Енергийно богати смесени напитки - PDF безплатно изтегляне

Енергийно богати смесени напитки Създайте изискана Elisabeth Gutzmann (диетолог) Dr. Michael Meißner (инженер по храните) Dr. Кристин Морфелд (гинеколог + диетолог)

богати

Манго-бадем 2) 1 манго 2 150 мл мляко (3,5% масленост) 1 супена лъжица бадемово масло 1. Обелете, настържете и нарежете мангото. 2. Пюрирайте всички съставки в блендер. 3. Сервирайте студено. Енергия: 497 kcal Протеин (EW): 17 g Въглехидрати (KH): 49 g Мазнини (F): 27 g Калций: 337 mg Витамин E: 8 mg Витамин C: 51 mg 2) KiBa (черешов банан) 1 малък банан (100 г) 150 мл мляко (3,5% мазнина) 1 супена лъжица черешов сироп 1 супена лъжица захар 1. Нарежете обеления банан на филийки. 2. Пюрирайте всички съставки в блендер. 3. Сервирайте студено. Енергия: 513 kcal KH: 70 g Калций: 306 mg Витамин E: 6 mg EW: 15 g F: 20 g Витамин C: 15 mg

Използвайте зародишни масла/слънчогледови масла, те са безвкусни. Ягодово мляко 2) 125 g ягоди 125 ml мляко (3,5% масленост) 1 pä. Ванилова захар 1 супена лъжица захар 1. Пасирайте всички съставки в блендер. 2. Сервирайте студено. Енергия: 440 kcal KH: 52 g Калций: 296 mg Витамин E: 6 mg EW: 14 g F: 19 g Витамин C: 83 mg Вместо ягоди могат да се използват други ягодоплодни плодове. Замразените плодове съдържат също толкова витамини и минерали, колкото и пресните Плодове. Замразените или охладени плодове стимулират потока на слюнката и успокояват сухотата в устата.

Мек шоколад 2) 1 супена лъжица шоколадов сос или 5 парчета. След осем 100 ml мляко (3,5% масленост) 1 чаена лъжичка шоколадови пръски 1. Пюрирайте всички съставки (с изключение на шоколадовите пръски) в блендер. 2. Сервирайте студено с трохите непосредствено преди сервиране. Енергия: 294 kcal EW: 13 g KH: 37 g F: 12 g Калций: 250 mg грейпфрут морски зърнастец кефир 2) 1 малък червен грейпфрут (или 1 портокал) 1 супена лъжица концентрат от морски зърнастец 100 ml кефир 3 супени лъжици малтодекстрин 3 супени лъжици захар 1. Изстискайте грейпфрута. 2. Пюрирайте всички съставки в блендер. 3. Охлаждане. Енергия: 602 kcal KH: 89 g Калций: 265 mg Витамин E: 7 mg EW: 15 g F: 20 g Витамин C: 264 mg Облепихата съдържа много витамин C.

Пикантна смес от киви 2) 1 киви 100 г краставица 1 чаена лъжичка босилек 150 мл соево мляко 3 супени лъжици малтодекстрин 1 супена лъжица царевично масло прясно смлян черен пипер няколко сприца от Табаско 1. Пюрирайте всички съставки в блендер. 2. Поставете на студено място. Енергия: 520 kcal KH: 31 g калций: 263 mg витамин Е: 4 mg EW: 33 g F: 25 g витамин C: 54 mg домат и моркови 2) 1 домат или 70 ml доматен сок 100 ml сок от моркови 75 ml крем Уорчестър сос прясно смлян черен пипер 1. Попарете домата с вряща вода, обелете го и го нарежете грубо. 2. Пюрирайте всички съставки в блендер. 3. Подправете на вкус с пипер и сос Уорчестър.

Енергия: 321 kcal KH: 30 g Калций: 191 mg Витамин E: 6 mg Витамин A: 1 mg EW: 10 g F: 18 g Витамин C: 16 mg Съвет: Прясно настърган джинджифил придава на питието пикантна нотка и действа в случай на гадене, успокояване на стомашната лигавица. Авокадо Power 2) 1 2 Авокадо 1 супена лъжица кисело мляко (3,5% мазнини) 150 ml мляко (3,5% мазнини) 75 ml сметана 1 супена лъжица царевично масло 1 чаена лъжичка лимонов сок 1 супена лъжица кресон Филийка прясно настърган джинджифилов пипер, добавете няколко тирета Табаско 1. Пюрирайте всички съставки в блендер. Енергия: 535 kcal KH: 33 g Калций: 349 mg Витамин E: 6 mg EW: 15 g F: 38 g Витамин C: 15 mg

1) Малтодекстрин се предлага в аптеките. 2) Напитката съдържа до 400 kcal Напитката съдържа до 500 kcal Напитката съдържа над 500 kcal Roche Pharma AG 79639 Grenzach-Wyhlen Германия 2015