Енергийните разходи на атлетичните юноши как да го оценяват Спортна диета

Ежедневни енергийни разходи: неговите компоненти

The дневни енергийни разходи (DEJ) се състои от енергийни разходи, свързани с основния метаболизъм (MB), повече или по-малко заседнали дейности, спортни дейности, растеж (1 до 3%), хранене и т.н.

Физическата активност на високо ниво може да увеличи DEJ с 25 до 30%, или повече, ако става въпрос за дейности много интензивно като колоездене или бягане.

въпреки това, съществуват малко точни данни за юноши тъй като DEJ може да бъде много променлив, по-специално в зависимост от теглото, пола, вида и продължителността на обучението. Следователно идеалът е да се определи DEJ индивидуално.

Оценете дневните енергийни разходи при юноши с лекота

Възможно е да се направи реалистична оценка на Енергични разходи. Един от най-лесните методи за изпълнение е да се използва факториалният метод. Тогава е достатъчно:

---