Енергийните напитки ви напълняват - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 216. Енергийните напитки не са просто захарни бомби, те също съдържат много кофеин. Най-добре е да държите ръцете си далеч от него.

Енергийните напитки обещават забавление и представяне. Вълнувате се благодарение на кофеина и захарта. Но точно това е техният проблем. Препоръчителното максимално количество от 25 грама захар на ден се надвишава с малка кутия енергийна напитка. В допълнение, кутия от 250 ml осигурява около 80 mg кофеин, което съответства на около две чаши еспресо.

Празни калории вместо хранителни вещества

Консумацията на много кофеин скоро може да стане критична. Нарушения на съня, главоболие, тревожност и сърцебиене са често срещани последици. По-специално младите хора не трябва да консумират повече от 100 mg кофеин на ден. Съществува риск енергийните напитки да имат постоянно място в ежедневието като стимуланти, вероятно дори за закуска, което е особено фатално. Защото вместо хранителни вещества ядете само празни калории. Енергийните напитки не могат да поправят липсата на сън или да подобрят представянето в дългосрочен план.

Смесването с алкохол е особено проблематично

Смесването на енергийни напитки с алкохол е особено проблематично. Захарта крие ефекта си, което лесно може да доведе до прекомерна консумация на алкохол. В същото време кофеинът усилва и също прикрива алкохола. Концентрацията и реакцията се влошават, а желанието за поемане на риск се увеличава.

Ефектът от енергийните напитки е спорен. Съставките се предлагат на пазара като подобрители на ефективността, въпреки че това не е доказано. Това важи особено за таурина, вещество, което тялото ни произвежда в достатъчно количество.

Ето как се прави:

Енергийните напитки са богати на празни калории под формата на захар.
Средно една кутия от 250 мл съдържа девет кубчета захар.
Препоръчителното дневно количество захар бързо се надвишава.
Това води до нездравословни пикове на кръвната захар и инсулин и стресира панкреаса и кръвоносните съдове.
Сладките напитки като енергийните напитки са една от основните причини за небалансиран калориен баланс и съответно затлъстяване.
Вариантите без захар също не са добра алтернатива. Най-доброто нещо е да избягвате изобщо подобни напитки.
Не само захарта в енергийните напитки е проблем за зъбите, но и киселината.
Енергийните напитки нямат място в спорта. Те са твърде концентрирани за това и не връщат изгубената течност в тялото.
Достатъчна е обикновена вода или най-много разреден плодов сок.

Заключение:

Много захар и кофеин и няколко вещества, с които всъщност не знаете какво да правите. Енергийните напитки са най-излишните напитки, които съществуват. Става наистина проблематично, когато ги смесвате с алкохол.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.