Енергийни топки - закуската срещу обедното ниско Просто вкусно

съставки

• • 20 сушени смокини
  • 50 г сушени кайсии
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • 150 г смлени бадеми
  • 80 г овесени люспи
  • 50 г изсушен кокос
  • 30 г какао за печене

• оборудване

  Чувствате ли се като спокойно готвене?

  

  Енергийни топки - това звучи толкова здравословно. И толкова малко след шоколада. Това наистина ли ще спре жаждата ми? Това е така: точно в четири часа следобедният минимум ме удря. Всяка седмица. Поне 360 дни в годината. Погледът в хладилника - почти страшен несъзнателно. Алчното търсене на шоколад - моето стандартно занимание. Виждам го, имам проблем с бонбони. Сега познайте каква е моята новогодишна резолюция?

  За да се закълна брауни, ролки с канела и шоколад, имам нужда от алтернатива. Нещо повече, имам нужда от нещо наистина добро. Погледът към съставките на енергийните топки разкрива - малките топчета не могат да бъдат толкова грешни.

  • 1. Съставките за вашите енергийни топки
    • 1.1. Бадеми
    • 1.2. овесена каша
    • 1.3. какао
    • 1.4. Сушени смокини и кайсии
    • 1.5. Кокосово рапично семе и масло
  • 2. Енергийни топки за всеки ден
  • 3. Колко енергийни топки са ви необходими около обяд?
    • 3.1. Може да се интересувате и от това
  • 4. Овес за една нощ с моркови
  • 5. Фурна зеленчуци с фета
  • 6. Сьомга Лазаня - Рибата обича макаронени изделия
  • 7. Рецептата за вашите енергийни топки

  Съставките за вашите енергийни топки

  Енергийните топки се състоят от седем съставки, които имат всичко: Бадеми, овесена каша, какао, Фиг, Кайсии, Изсушен кокос и масло. Ако ги комбинирате, ще имате захранваща закуска на топка за между тях. Или когато гладът на шоколада се обади. Кои хранителни вещества и свойства внасят отделните съставки?

  Бадеми

  Бадемите са богата на фибри, магнезий и протеини. Този ценен състав вече се е доказал в моя протеинов хляб. Те не само са полезни за кожата, но и могат да понижат нивата на холестерола. Като смляна съставка във вашите енергийни топки, те придават на вашата здравословна закуска лек вкус на марципан.

  овесена каша

  Добре познатите зърнени закуски са повече от здравословни. Благодаря сложни въглехидрати и много фибри ще ви заситят дълго време. Те също така предотвратяват новия глад за храна. Ценно Витамини, здравословни мазнини, протеини и минерали направете овесените ядки един от най-питателните видове зърно. Знаете ли вече овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати на Сина или кифли за закуска? Не? Скочи там бързо.

  какао

  Тъмното какао на прах може да повиши благосъстоянието. Защо така? От една страна в съставките Серотонин и допамин. Те имат положителен ефект върху нашето настроение. Съдържащото се вещество Флавонол е антихипертензивно и полезно за сърдечно-съдовата система.

  Между другото: какаото е основата на шоколада. Достигнете до тъмен шоколад, когато хапвате. Тъй като колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова повече съдържа важни съставки и минерали като мед, калий и желязо.

  Сушени смокини и кайсии

  Сушените плодове не само имат вкус на слънце, но и осигуряват на енергийните топки естествена сладост. Включените Плодови киселини, Горчиви и танини в сушените плодове активирайте метаболизма си с всяка топка.

  Кокосово рапично семе и масло

  Изсушеното кокосово масло се прави от пулпата на кокосовия орех. В сравнение с бадемите и овесените ядки, костилковият плод е много богата на мазнини и калории. Но носи и много Диетични фибри и минерали като калций, желязо или витамин С. С. Друго свойство на кокосовите орехи: тяхната пулпа и масло са лесно смилаеми.

  Но вкусът на енергийните топки е толкова добър, колкото и съставките им?

  Енергийни топки за всеки ден

  Ако питате мен - малките топчета имат невероятен вкус. Сладко, малко шоколадово и някак екзотично. Вероятно се дължи на изсушения кокос и сушените плодове. Страхотното нещо: Можете да варирате съставките постоянно. Следващият път ще направя Energy Balls само от три съставки: фурми, семена от чиа и любимата ми гранола от Сина.

  Колко енергийни топки са ви необходими около обяд?

  Съставът на енергийните топки показва: Топките са пълни с енергия и хранителни вещества. Следователно тяхното съдържание на калории също е много високо. На ден са достатъчни 2-3 енергийни топки да се въоръжите с достатъчно мощност срещу обедния минимум.

  Моят съвет: Дръжте енергийните топки в херметически затворен контейнер в хладилника. Те се запазват свежи до една седмица. Ако огладнеете, винаги имате готов бърз доставчик на енергия.

  ---