Енергийни напитки - забрана за младите плувци

забрана
Red Bull, Monster Energy и др. - съблазнителни марки за уморен и жаден плувец. Енергийните напитки са един от най-бързо развиващите се сегменти на пазара на напитки и тяхната популярност непрекъснато нараства, особено сред юношите. Спортистите използват енергийни напитки, за да балансират водния си баланс след тренировка, да повишат вниманието и концентрацията в училище, да се „събудят“ или като нормална напитка по време на хранене. Не се съблазнявайте от нещо, което звучи твърде добре, за да е истина. Докато напитката "всичко в едно" е изкусителна, тя обикновено има сериозни странични ефекти за младите спортисти.

Има известно объркване относно разликата между спортната напитка и енергийната напитка. Спортната напитка съдържа малки количества въглехидрати, минерали, електролити и ароматизанти и е предназначена да замести хранителните вещества, загубени при изпотяване по време на тренировка. Напитките Gatorade или iso са примери за спортни напитки.

Енергийните напитки съдържат стимуланти като кофеин, гуарана, мате и таурин. Женшенът, ако се съдържа, засилва ефекта на кофеина. Енергийните напитки могат да съдържат други добавки, чиито ползи, безопасност и странични ефекти са съмнителни.

Средната енергийна напитка съдържа 80-220mg кофеин на 500g. Някои могат да съдържат до 500 mg кофеин. За деца и юноши кофеинът трябва да бъде ограничен до 2 mg на kg телесно тегло на ден. Над 100 mg кофеин на ден може да доведе до повишено кръвно налягане при юноши.

Поради това децата и младите хора трябва да избягват прекомерната консумация на кофеин. В противен случай има неспокойствие, безпокойство, безсъние, повишен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане и т.н.

Твърде много кофеин може да прикрие умората. Усещането за умора е важно, за да останете във форма и здрави. Плувец, стимулиран от кофеин, губи чувството за необходими почивки и фази на почивка.

Кофеинът може да промени настроението и поведението и да доведе до физическа зависимост и зависимост. Как да разберете, че сте пристрастени към кофеина? Без редовен прием на кофеин човек има симптоми на отнемане като главоболие, сънливост, депресия и гадене.

Ако това не е достатъчно, за да помислите за питейните си навици, ето още малко материали:

Енергийните напитки съдържат захар - до 30g на кутия. Какви симптоми предизвикват твърде много консумация на захар ?

Необяснима умора, липса на шофиране и енергия, депресия, тревожност, стомашни и чревни проблеми като подуване на корема, метеоризъм, диария и запек, косопад, кожни заболявания, гъбични инфекции, менструални спазми, нервност, нарушения на съня, лоша концентрация - до умствено объркване и много други. Какво представлява особен интерес: Тялото става податливо на „инфекциозни заболявания“. Така наречената му имунна система не работи и вече не е в състояние да защити адекватно тялото.

Но захарта е ефективна не само външно, но и вътрешно. Тъй като тезата, че захарта осигурява бърза енергия, тъй като тя незабавно преминава в кръвта, вече е добре известна на всички поради високоефективното използване на всички среди, почти всеки се снабдява със захар под формата преди, след или по време на особено напрегната работа Шоколадови блокчета, глюкоза, сладки напитки или други подобни. Можете да го почувствате на собственото си тяло веднага след като се насладите на захар: Усещането за лекота и благополучие ви завладява, способността ви за концентрация се увеличава и всяка нервност изчезва. Чувствате се временно силни, ефективни и. добре може би малко по-щастлив от преди.

Дехидратирайте енергийните напитки. Поради концентрацията на кофеин, енергийните напитки насърчават често уриниране. Ако в него има и твърде много захар, това усещане се засилва.

Уморен, проблеми с концентрацията, уморен? След това трябва да помислите за вашата диета, навици за пиене и т.н. Преосмислете вашата програма за хранене, хидратация и сън. Никоя вълшебна формула не може да замени диета с истинска, питателна храна, вода и други здравословни течности и добър нощен сън. И това не е (червен) бик (бик означава и глупости, глупости на английски)