Енергийни напитки и спортни напитки Грижа за нашите деца
Спортните напитки и енергийните напитки, съдържащи кофеин, са лесно достъпни и популярни сред канадските деца и юноши, но те могат да представляват сериозни рискове за здравето. Родителите и болногледачите трябва да обсъдят с децата рисковете от тези напитки. Дай пример. Ако правите здравословен избор, по-вероятно е децата ви да се държат като вас.
За младите хора водата остава най-добрият избор за хидратиране.
Какво представляват спортните напитки и енергийните напитки?
Енергийни напитки твърдят, че повишават енергията, намаляват умората и увеличават концентрацията. Обикновено те съдържат съставки като кофеин, захар, таурин (аминокиселина), билки и витамини.
Спортни напитки са ароматизирани напитки, които обикновено съдържат смес от вода, захари и електролити (минерали), като сол, калий и магнезий. Те могат да помогнат за заместване на електролитите, загубени при изпотяване по време на тежки дейности.
Тези два вида напитки могат да бъдат нездравословни за вашето дете и да допринесат за затлъстяването.
Безопасни ли са енергийните напитки за моето дете или тийнейджър?
Енергийни напитки не се препоръчват за деца и юноши поради количеството кофеин, захари и други съставки (като билки и аминокиселини) в тях.
Кофеинът е наркотик, намиращ се в листата и семената на много растения. Също така се прави изкуствено и се добавя към определени храни. Кофеинът се съдържа в кафе, чай, шоколад, енергийни напитки, много газирани напитки и някои лекарства. Може да ви събуди и временно да засили енергията ви.
Енергийните напитки могат да съдържат от 50 mg до над 200 mg кофеин на контейнер. Една бутилка може да съдържа повече кофеин, отколкото максималният дневен прием за деца и тийнейджъри.
Енергийните напитки никога не трябва да заместват водата.
Колко кофеин е безопасен за детето ми?
В идеалния случай децата не трябва да консумират кофеин. Тъй като се среща в много често консумирани храни и напитки, като шоколадово мляко и други шоколадови продукти, Health Canada установява следните дневни граници: