Енергийни напитки и ефекти върху здравето - Диета; Хранене

„Енергийните напитки, както и повечето напитки и храни, които достигат до стомаха, не са предназначени да се консумират в големи количества поради страничните ефекти, които могат да имат върху тялото“, каза д-р Богдан Йоахим, диетолог и директор на комуникацията, Хранене и наука на Danone Румъния.

Той не забранява стриктно консумацията на тези напитки, но ги препоръчва само в специални ситуации (изпити, когато сте уморени зад волана, когато трябва да завършите важен проект за работа и т.н.), но след превишаване на този период консумацията е забранена, тъй като тялото има да страдат. По принцип този продукт трябва да се консумира в специални ситуации и не трябва да се пие вместо вода .

Всичко добро и красиво, само проучване, проведено в Австралия, твърди, че енергийните напитки водят до развитие на сърдечно-съдови заболявания. „Само един час след консумацията на енергийната напитка кръвната система вече не функционира нормално, а се държи подобно на кръвната система на човек, страдащ от сърдечно-съдови заболявания“, каза Скот Уилоуби, изследовател в болница „Роял Аделаида“.

Тези напитки "енергизират" тялото?

Д-р Йоахим твърди, че ефектите се усещат, защото възбуждат централната нервна система, пораждайки добро настроение, свежо.

"За съжаление, или за щастие, тези ефекти не са дълготрайни и хората са склонни да консумират повече енергийни напитки, следователно прекомерна консумация и поява на болести по тялото." Така че, високата консумация не ви превръща в герой на работното място, а ви пристрастява и малко по малко се отразява на здравето ви.

Положителните ефекти на енергийните напитки

Има някои положителни ефекти; Най-лошото е, че тези напитки често се консумират с цигара!

увеличава силата на концентрация и реакцията на скоростта;
човекът ще бъде по-спокоен и търпелив;
засилва метаболизма.

Тези ефекти могат да се получат, ако пиете кафе или газирани напитки, но ефектът им ще изчезне и тогава ще станете летаргични, нервни и за да преодолеете тези състояния ще консумирате отново.
Трябва да се отбележи, че в сравнение с кафето, енергийните напитки са по-вредни заради другите изкуствени съставки, които ви карат да експлодирате с енергия.

Що се отнася до съдържанието, разберете, че енергийните напитки са богати на витамин В и аминокиселината таурин, но те не носят повече ползи от страничните ефекти, предизвикани от други съставки, като захар и кофеин. .

Кога трябва да избягваме енергийните напитки?

ако сте бременна или кърмите;
чувствителни сте към кофеина;
страдате от безпокойство;
изложени сте на стрес;
страдате от синдром на хронична умора;
имате високо кръвно налягане;
сте склонни към сърдечно-съдови заболявания.
страдате от диабет.
вие сте между 12-16 години.

Допълнителна енергия без енергийни напитки

Хората не са естествено уморени или нервни през цялото време, но това алергично състояние е преживяно от повечето от нас - ето защо трябва да знаем причините за липсата на енергия и да предотвратим това състояние.

Фактори, които просто намаляват вашата "енергия":

избор на по-нискокачествени и по-малко здравословни храни;
стресиращ начин на живот;
отрицателни емоции;
умора;
заседнал.

Съвети за допълнителна енергия:

здравословна и балансирана диета;
увеличаване на количеството омега-3 мастни киселини;
ограничаване на консумацията на захар и зърнени храни;
отървете се от емоционален стрес и песимизъм;
почивайте според нуждите;
физически упражнения.

Съдържанието на енергийни напитки

1. Таурин - аминокиселина, която обикновено се произвежда от нашето тяло, особено в мускулите, мозъка, сърцето и кръвта. Човек, който тежи 70 кг естествено, има около 70 г таурин, разпределени в тялото, т.е. 70 пъти повече таурин от кутия енергийна напитка, която съдържа 1000 мг. Понякога при условия на стрес или физическо натоварване човешкото тяло елиминира по-голямо количество таурин в урината и е възможно това вещество да не се синтезира достатъчно.

В този случай можем да прибегнем до консумация на енергийна напитка, за да компенсираме дефицита на таурин.

Това, което може би не всеки знае, е, че тауринът в енергийните напитки е синтетично вещество, произведено от фармацевтични компании и не се получава от животински продукти, като бик. Сред предимствата на таурина в организма: регулира температурата, когато е твърде горещо или твърде студено, намалява стреса, повишава сърдечната дейност, помага за детоксикация на тялото.

2. Глюкоронолактон - е въглехидрат, вид захар. Съдържа се в храни като зърнени храни или червено вино. Човешкото тяло го произвежда от глюкоза. Неговата роля в енергийните напитки е да се бори с умората и да дава благополучие.

3. Кофеин - в кутия с енергийна напитка откриваме около 80 мг кофеин. Съдържа също толкова кофеин, колкото чаша кафе. Колата съдържа 35 mg в кутия от 350 ml, а леката кола около 47 mg в кутия.

В умерени количества кофеинът има благоприятно въздействие върху организма, тъй като стимулира неговите физиологични и психологически функции, подобрява скоростта на реакцията и бдителността. Също така, по време на физическа активност, кофеинът стимулира изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия.

4. Въглехидрати - кутия енергийна напитка съдържа 27 г захар (захароза и глюкоза), с енергийна стойност 112,5 kcal.

Захарозата е захар, консумирана от тялото с бавни темпове и преди да се използва като енергиен източник, трябва да бъде разделена на глюкоза и фруктоза. Захарозата осигурява енергия, когато запасите от гликоген вече са изчерпани. Глюкозата е захар, консумирана бързо от организма, което означава, че тя може да се използва веднага като енергиен източник. Глюкозата помага на мускулите да поддържат запасите си от гликоген, които обикновено трябваше да се използват.

5. Инозитол - също е въглехидрат, произведен от човешкото тяло от глюкоза, който помага в процеса на детоксикация.

6. Витамини - особено витаминният комплекс от група В са необходими за правилното функциониране на тялото и подобряване на умственото представяне.