Енергийна напитка по време на спорт - какво трябва да имам предвид Renner XXL Magazin

Вече можете да го намерите на всеки ъгъл, енергийната напитка. Енергийните напитки също често се използват за спорт, защото мнозина се надяват, че ще им дадат енергиен тласък. Разбира се, той се използва и при туризъм или преходи, затова обобщаваме за вас какво трябва да имате предвид при избора на подходящата енергийна напитка за спорт.

Помага ли енергийна напитка изобщо по време на тренировка?

Енергийната напитка е смес от електролити, въглехидрати, минерали, кофеин и вода. По този начин те със сигурност помагат за балансиране на водния баланс и за малко повишаване на производителността, поне за кратък период от време. Има и допълнителни изотонични енергийни напитки, които уж трябва да съдържат допълнителни витамини.

Енергийна напитка по време на тренировка трябва:

Насърчават бързото усвояване на течности и утоляват жаждата
Въглехидратите или захарта осигуряват бърза доставка на енергия, необходима на мускулите, за да работят.
Електролитният баланс се балансира, когато се потите много.

Лекарите препоръчват освен енергийна напитка, когато тренирате, да консумирате достатъчно вода, за да избегнете странични ефекти.

Не избирайте по вкус

Когато избирате подходящата спортна енергийна напитка, вкусът трябва да играе доста подчинена роля. Повечето продукти в тази област така или иначе са повече или по-малко сходни. Разбира се, вкусът е и остава субективен. Много по-важно обаче е погледът към съставките. Особено в интернет имате възможност да сравнявате различни производители, от Red Bull до Monster до по-малко известни представители. Скъпото не трябва да означава по-добро. Обърнете специално внимание на калориите, съдържанието на захар и дали съдържа натрий и калий.

Спортни аксесоари в магазина Renner XXL

Точните съставки

Калият и натрият са особено важни. Когато се потите, губите много електролити, повечето от тях са споменатите две вещества. Ако се потите много по време на спортове за издръжливост, след това се нуждаете от калий и натрий, за да възстановите баланса на минералния си баланс.

Въглехидратите и захарите обикновено се намират в изобилие в енергийните напитки. Но по-скоро изберете марка с по-малко захар, тъй като съдържащите се въглехидрати обикновено са напълно достатъчни и е по-трудно да се прекали.

Енергийната напитка обикновено съдържа между 45 и 160 калории на кутия. Но това също силно зависи от съдържанието на захар.

За съжаление не можете да дадете обща препоръка коя енергийна напитка трябва да е най-добрата за спорт, но дръжте очите си отворени, когато купувате и сравнявате цените.

Герхард Ренър е собственик и управляващ директор на Renner XXL и се занимава интензивно със спортни и външни облекла от около 20 години и е специалист в размери на открито, спорт, къмпинг и плюс.