Диета за масова печалба

Съобщение от Омега29 »06 януари 2012 г., 23:42

Здравейте всички !

На първо място, честита нова 2012 година на всички, най-добри пожелания и много здраве, големи, твърди и силни мускули.

В моята стая ме накараха да разбера, че ако искам да натрупам мускули, трябва да адаптирам малко диетата си, което далеч не е Макдоналдс/пица и друг боклук, но и не е подходящо за изграждане на мускули.

И така, ето какво измислих след някои съвети и някои изследвания:

Закуска
Или хляб (масло/сладко) и овесени ядки (? gr, или яйце (x2), или пиле (100 gr)
С кисело мляко или аромат бял (? gr) и банан или ябълка или клементин или портокал (x1)

10-часова закуска
Банан или клементин или ябълка (x1) или сушени плодове (фурми, кайсии, ананас, бадеми.)

Обяд
Предястие: пъпеш или грейпфрут или авокадо или сардина или сурови зеленчуци и др.
основно ястие:
Яйце (x3) или месо (агнешко, говеждо, свинско, пилешко./? gr) или риба (минтак, лаврак, морски език, сьомга./? gr)
Ориз или крака или киноа или зелен зеленчук или картофи (? gr)
десерт: плод или аромат блан (? gr)

---