Енергията на слънцето AMP
Трудно е да се погреете на слънце, без да се замислите. И все пак ние не искаме да се лишаваме от това щастие. Усещаме го, организмът ни се нуждае от неговата светлина, топлина. Какви са реалните му предимства? И особено как да му се насладите без риск ?
Следва тази реклама
Излишъците се следват един друг и не са еднакви: през 30-те години излагането на слънце трябваше да излекува всичко от туберкулоза до нервно изтощение. По това време комисарят по здравеопазването в Ню Йорк заяви, че "това е най-мощното лекарство във Вселената" !
Ако някои лекари бързо предупредиха поклонниците му срещу риск от преждевременно стареене, появата на първите слънцезащитни кремове направи възможно комбинирането на експозицията и защитата, без да се чувстват виновни ... Едва през последните петнадесет години рисковете от дългосрочните слънце бяха предложени, дори оставяйки съмнение относно неговите ползи. Слънцето обаче остава ценен съюзник на нашето здраве. Стига да знаете как да го укротите.
Помага ни да направим изключителен витамин
Противно на общоприетото схващане, витамин D не е само за изграждане на стари кости (въпреки че контролира усвояването и фиксирането на калция). Всъщност този витамин се държи като хормон. Необходимата съставка за реакцията, която позволява образуването на витамин D, е UV светлината, поради което единственият орган в тялото, който може да я произведе, е кожата. Колкото повече слънцето гали кожата, толкова повече произвеждаме този невероятен витамин. Ако изследователите се интересуват от ролята му в имунната система, настроението и профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, най-добре се демонстрира противораковото му действие. Много изследвания показват, че колкото по-близо се доближавате до екватора, толкова повече нива на рак - включително кожни - намаляват.
Как да се възползваме от защитната роля на този скъпоценен витамин? Достатъчно е да се излагате на слънце за четвърт час на ден през лятото. През пролетта и есента компенсираме, като ядем тлъсти риби, които са пълни с тях. През зимата е по-добре да го приемате на капсули и да намалявате млечните продукти (твърде много калций намалява нивото на витамин D в циркулацията)
Следва тази реклама
Той прецизира живота ни
Метаболизмът, телесната температура, кръвното налягане, хормоналните секрети се основават на редуването на деня и нощта. Енергийното ни ниво се повишава и спада с всяко завъртане на Земята. Някои хора са по-чувствителни към тези колебания. Уморени - дори депресирани - през зимата, те са в отлична форма през пролетта и лятото. Причината е проста: светлината променя определени химически пратеници на нервната система, участващи във цялото ни поведение. Това, което потвърждава психиатърът Дейвид Серван-Шрайбер Излекувайте стреса, безпокойството и депресията без лекарства или психоанализа (Робърт Лафонт): „Светлината контролира най-важните инстинкти, като апетита за храна и сексуалния апетит, и дори апетита за изследване и новост. "
В допълнение, той понижава мелатонина, отделян от епифизата, което насърчава съня. Освободен с тъмнина, този хормон вижда нивото му да намалява с настъпването на дневната светлина. Някои животни имат истинско "трето око", парче тъкан на ретината, разположено между двете очи и свързано с тази жлеза, за да я информира за колебанията на светлината. При хората това е локализирано дълбоко в мозъка. Той е свързан с очите, за да получава информация от светлина или тъмнина и да я предава като биохимично послание, което регулира ритмите в тялото. Когато изложим очите си на ярка светлина (рядко постигната чрез нормално осветление на закрито), тя спира да произвежда мелатонин след половин час и сме готови да започнем деня си. Редовната разходка веднага щом се появи слънцето бързо ще преодолее всяка загуба на форма.