Енергия за мозъка С тази диета е край на мигрената
Досадно главоболие, което е почти непоносимо: засегнатите често се чувстват безпомощни. Но с правилната диета можете да облекчите страданието.
Всеки, който някога е имал мигрена през живота си, знае колко може да нарани: Тя се появява невъобразимо главоболие на всичкото отгоре често има загуба на апетит и гадене. Повечето от засегнатите също са много чувствителни към светлина - и могат да намерят само малко спокойствие и тишина в затъмнена стая, легнали. Много В резултат на това те често се чувстват безпомощни в ситуацията - Има начини за предотвратяване на пристъпите на мигрена.
Пациенти с мигрена: стимулите се обработват по-трудно в мозъка
Тъй като диетата също може да окаже влияние върху благосъстоянието - и дори да предизвика или дори да предотврати прилив. Така че те могат правилните храни също помагат за предотвратяване на главоболие. Но защо някои хора - предимно жени - са засегнати, а други не?
Учените все още не са успели да определят ясна причина. Те обаче предполагат, че наред с други неща, един генетично разположение може да е в основата. В резултат на това мозъкът на засегнатите е по-ефективен и активен от този на хората без мигрена. Но това може да бъде и недостатък, защото така реагира много по-чувствителни към външни и вътрешни стимули.
Те също така вярват, че поради това може да възникне и мигрена Мозъкът разполага с твърде малко енергия. Тяхната теза: По време на нужда мозъкът изпраща сигнали до тялото, че спешно се нуждае от захар. Следователно, много страдащи страдат и от типичните симптоми, когато Нивото на кръвната захар спада: Потъмняване пред очите, нарушения на говора и зрението и пулсиращо главоболие.
Причините за мигрена: генетика - и твърде малко захар?
Поради това е важно да се снабдявате бързо с енергия в такива моменти. Някои жени със сигурност са запознати с това: мигрена се появява - и те са Жажда за нещо сладко. Бързо трябва да се намери шоколадово блокче. За съжаление, това помага само в краткосрочен план. Защото това води до рязко покачване на нивото на кръвната захар - но също така спада също толкова бързо. The подчертава тялото - и мигренозният пристъп е още по-тежък. Ето защо много страдащи свързват сладките храни с мигрена и вярват, че шоколадът и Ко са отговорни за това.
Вместо това е препоръчително да хапвате редовно и особено едно Смес от протеини и сложни въглехидрати да поеме. Те включват: пълнозърнести продукти, мюсли и много видове плодове и зеленчуци. Те дават на мозъка достатъчно енергия, за да обработи добре всички стимули. Що се отнася до белтъците, можете да използвате мътеница, кисело мляко и кварк. Те покриват ежедневната нужда на организма от висококачествени протеини.
Мигрена: Как да го контролираме - Незаконен шоколад и хистамин
От друга страна, диетолозите съветват не само шоколада, но и За да избегнете твърде много месо, отлежали сирена като бри и планинско сирене, както и кисело зеле. А именно, тези храни съдържат много хистамин - и твърде много от това вещество може да доведе до стрес в организма.
Също Портокали, мандарини и грейпфрути са трудни за засегнатите - въпреки че не съдържат хистамин, те тласкат собственото производство на веществото от организма. Включено също Готови ястия с глутамат или други изкуствени добавки трябва да се избягват възможно най-често. Те също карат хистамина да се покачва в тялото - така че по-добре: гответе прясно и много сами.