Енергия за изграждане на мускули Шейкът след тренировка - Vitafy

Суроватъчен протеин като идеален шейк след тренировка

За повечето спортисти задължителният шейк след тренировка е от съществено значение. Да се грижи за тялото след потна тренировка основни хранителни вещества да доставя и по този начин за подпомагане изграждането на мускулна маса, е последвано от тренировка Протеинов шейк консумирани. На тази страница ви обясняваме кога и защо шейковете след тренировка имат смисъл и ви представяме правилните Топ продукти от нашия магазин:

кремообразен шейк след тренировка с L-глутамин
90% концентрат от суроватъчен протеин
16 g BCAA на 100 g
вкусен шоколадов вкус (предлага се и във ванилия)
ненадмината евтина
добра разтворимост
3,4 g мазнини и 2,6 g въглехидрати на порция (50 g)

Това казват нашите клиенти

Суроватката от пъпеш от Vitafy има много вкусен вкус и можете да разпознаете сладкия вкус на пъпеша. Разтворимостта е много добра (препоръчвам 35 g прах в 250 ml мляко - но всеки трябва да го изпробва сам, за да не е прекалено дебел.) И съдържанието се смесва равномерно в млякото. Делът на BCAA е относително нисък (следователно приспадане на звезда), но това е относително евтин протеин за любители спортисти (повечето посетители на фитнес залата: D). В обобщение, мога да препоръчам тази суроватка на всички, тъй като тя допълва диетата и също има добър вкус. Бих предпочел да го използвам като добавка към сладки ястия като палачинки или протеинов сладолед с рецептата Vitafy - не е задължително основният източник на протеин за целия ден. тюрки

Нашите препоръки

Какво трябва да съдържа идеалният шейк след тренировка?

Както подсказва името, това ще бъде шейк след тренировка „След тренировка“ - след обучение - взето. Силните спортисти по-специално обичат да вземат кремообразен протеинов шейк веднага след тежка тренировка, за да противодействат на влошаващото мускулатурата (= катаболно) състояние.

По принцип класическият шейк след тренировка се състои от комбинация от прости, късоверижни въглехидрати (Малтодекстрин и/или декстроза), които попълват изпразнените запаси от гликоген и свързаното с това освобождаване на инсулин кара доставените хранителни вещества да се транспортират бързо в мускулите. Източникът на протеин е очевидно висококачествен Суроватъчният протеин любимият, който бързо се използва от тялото, осигурява му важни компоненти за растеж и по този начин допринася за развитието и поддържането на мускулната маса.

При някои шейкове вещества като Глутамин (аминокиселина) или креатин смесен. С доза от 3 g на ден, последната увеличава физическата работоспособност по време на високоскоростни силови тренировки като част от краткосрочната, интензивна физическа активност. За т. Нар. Спечелили, които изпитват трудности с натрупването на маса, т.нар Шейкове с наддаване на тегло препоръчва се.

Кога има смисъл след тренировка шейк?

За да извлечете максимума от такъв шейк, препоръчително е да го вземете след тренировка. Тук тялото е заето да възстановява пукнатини и увреждания в мускула и се нуждае от много хранителни вещества за това.

Не е задължително шейкът да се приема веднага след тренировка или по време на нея, но в идеалния случай след един час. Дори е препоръчително да продължите след тренировката си 15-20 минути да изчакате, за да може циркулацията да се стабилизира малко преди това. Протеиновият прах просто се разбърква в мляко или вода и в идеалния случай се смесва с шейкър.