Енергия от коя храна да и от коя не
Кафето не е единственият начин да вкарате дневната си доза кофеин в тялото си. Напитки, енергийни филийки, но дори и леки закуски се предлагат навсякъде и предлагат да намалите енергията в чантата си и да я доставите на тялото си по всяко време. За съжаление тези продукти съдържат допълнително захар и други вредни съставки, които дори могат да ви създадат неприятности.
Добрата новина е, че изобилието от храни и напитки ободрява по същия начин, въпреки че те нямат етикета за енергия на етикета си. В такива ястия няма магия. Ето най-добрите и най-лошите алтернативи:
Не избирайте: енергийни напитки
Такива течности са кофеиновите и захарни коктейли, които най-често се купуват в алуминиеви кутии. Кофеинът в тях стимулира ума, а глюкозата (основното гориво на мозъка) също дава специален тласък. Освен това сте готови и бягате от кутия. на теория. Ето и недостатъците: някои хора също изпитват нервност, безсъние, главоболие или учестен пулс, високо кръвно налягане след консумация. Освен това една кутия съдържа 31 г захар - същото количество, колкото кутия газирани безалкохолни напитки. За сравнение, в чаша кафе 2 чаени лъжички захар означават около 8 грама и въпреки това тонизира тялото ви по същия начин като енергийната напитка.
Не избирайте: енергийни филийки
Енергийните филийки са лесни за закупуване и хвърляне в чантата ви. Те предлагат да ви дадат достатъчно енергия, заедно с необходимите хранителни вещества, така че ще имате достатъчно сила по време на интензивна тренировка, например. Разбира се, някои марки са наистина добри, като тези, които също съдържат семена, ядки и плодове.
Проблемът е, че въпреки че са малко по-добри от шоколадовите блокчета, поне половината от калориите идват от различни захари. Можете да ги завъртите за 15 минути, но след това захарта ви ще се срине и ще ви трябват още 200 калории. Затова трябва внимателно да изберете кой парче да свалите от рафта.