Енергия от чантата
Геловете за спортисти се състоят главно от силно концентрирани въглехидрати, които заместват енергията, консумирана от спортове за издръжливост, с нови енергии възможно най-бързо. По принцип геловете работят подобно на енергийните барове, но предлагат някои предимства пред тях.
Съставки и ефекти на гелове за спортове за издръжливост
Комбинацията от различни въглехидрати в гелове гарантира, че енергията попада в кръвта особено бързо. С бързо снабдяване с нова енергия упражненията за издръжливост могат да се поддържат по-дълго. Геловете не могат просто да съдържат въглехидрати за енергия. Спортът за издръжливост произвежда свободни радикали, които увреждат клетките особено агресивно. Антиоксидантите по-специално ви предпазват от това, защото тези жизненоважни вещества, съдържащи се в геловете, прихващат свободните радикали. Ето защо много гелове съдържат важни жизненоважни вещества като витамини, които можете да добавите към тялото си в допълнение към енергията, като вземете подходящия гел.
В допълнение към геловете за спортове за издръжливост с жизненоважни вещества като витамини, има и търговски гелове, които съдържат електролити или смеси от аминокиселини, особено подходящи за спортове за издръжливост.
Следователно комбинацията от активни съставки може да бъде полезна не само по време на тренировки за спорт на издръжливост или в състезания като доставчик на енергия и жизненоважни вещества. Те също така осигуряват необходимите въглехидрати и други хранителни вещества, които тялото е консумирало след тренировка или състезание.
Правилният прием и дозиране на гел при спортове за издръжливост
Най-добре е да приемате гелове систематично, за да не се допускат спадове на производителността в спортовете за издръжливост. Търговските гелове покриват вашите енергийни нужди по време на интензивна физическа активност чрез спортове за издръжливост за половин час до час. За да може тялото ви да използва енергията, съдържаща се в геловете, възможно най-бързо по време на спорт на издръжливост, препоръчително е да изпиете около чаша течност малко преди и непосредствено след приема на гелове. Например, ако смесите гела с вода, можете да снабдите тялото си с енергия и течности едновременно. За по-дълги тренировки или състезания, трябва да вземете първия гел след 30 до 60 минути, в зависимост от интензивността на физическото натоварване.