Енергиен тласък след празничния динамо-дан
Празничният дином-ден идва със сериозна загуба на енергия, дори и така да обръщаме внимание на яденето и да не се отказваме от спорт. След празниците обаче телата ни са изтощени и ние също се борим с умората.
- Избягвайте преработените храни, рафинираните захари или енергийните напитки, които дават моментален тласък, но повишават кръвната захар твърде бързо и я свалят също толкова бързо.
- Хранете се балансирано.
- Яжте сезонна храна.
- Хидратирайте се през целия ден, пийте поне 2 литра чиста вода на ден и яжте сочни плодове и зеленчуци.
- Упражнявай се редовно.
- Адекватният, минимум 7-8 часа спокоен сън е основата за поддържане на адекватни нива на енергия.