Енергиен бар със сушени плодове - здравословно настроение - N ° 1 от здравословни рецепти
Рецепта: Бар от сушени плодове и фъстъци
Състав:
- 12 дати, без костилки
- 60g фъстъчено масло или 60g бадем
- 60 мл мед
- 1 супена лъжица чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
- 60g печени ядки, грубо накълцани
- 60 г овесени ядки
- 75 г сушени плодове (боровинки, златни стафиди, нарязани кайсии)
- 20 г тиквени семки
Подготовка:
- Покрийте квадратна тава с незалепващо фолио, оставяйки надвес от всички страни.
- В кухненски робот нарежете фурмите (те ще образуват топка); прехвърлете ги в купа.
- В малка тенджера на умерен огън разтопете фъстъченото масло, меда и ванилията, като разбърквате от време на време, докато се смесят, около 1 минута.
- Добавете в купата и разбъркайте, за да се смеси.
- Разбъркайте бадемите, овеса, сушените плодове и тиквените семки.
- Натиснете сместа в подготвения тиган и замразете до нарязване, около 30 минути.
- Нарежете на 12 бара.
- Дръжте в хладилник.