Енергиен баланс - връзката между приема на калории и консумацията

Балансът между приема на калории и консумацията на калории

енергиен

Организмът се нуждае от енергия, за да функционира. Хората приемат енергия чрез храната. Всяка форма на работа (упражнения, храносмилане, метаболизъм в покой) води до разход на енергия. Излишната енергия се отлага в мастните клетки на тялото.

Затлъстяването се появява, когато с храната се приемат повече калории, отколкото се консумират за по-дълъг период от време. Следователно затлъстяването винаги е резултат от твърде висок прием на калории и/или твърде малко физически упражнения.

Тялото се нуждае от енергия за:

  • на Основенatz: Това възлиза на повече от две трети от дневната енергийна нужда за поддържане на основните жизнени функции като клетъчна функция и кръвообращение.
  • на Термогенеза: 10 процента от енергията се превръща в топлина, например по време на храносмилането.
  • на Оборот на движението: Остатък от абсорбираната енергия. Този дял съставлява около 25 процента за повечето хора, но може да бъде и 50 процента за състезателни спортисти или хора, които работят много.

Колко висока е основната скорост на метаболизма, зависи главно от мускулната маса на индивида. Мускулите консумират много енергия дори в покой и тяхната маса варира значително от човек на човек.

Препоръчайте статия "