Енергична купа за закуска
Подготовка: 5 минути
Очакване: 4 часа
Съставки за 1 човек:
- 5 супени лъжици (30 g) овесени ядки (не незабавен тип) или елда (без глутен)
- 2/3 чаша (170 ml) частично обезмаслено или растително мляко
- 2 супени лъжици (12 г) орехи
- 1/2 супена лъжица кленов сироп (аксесоар)
- 1 супена лъжица (12 г) семена от чиа
- 1 малък банан или друг сезонен плод (150 г), нарязан на парчета
- 1 обикновено гръцко кисело мляко или обикновена соева юрта
- 1 супена лъжица бадемово пюре
Подготовка
Разделете овесените ядки в тенджера с вместимост една чаша (250 мл). Добавете млякото, ядките, сиропа и семената от чиа, които ще уплътнят овесените ядки.
Затворете капака и разбъркайте всичко, докато разклащате. Отворете и след това добавете парчетата банан. Затворете капака и поставете в хладилника за минимум 4 часа.
Когато сте готови за сервиране, добавете киселото мляко и бадемовото масло, разбъркайте и се насладете.
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина