Ендорфини от екстаз до пристрастяване - Jogging-International
Писане
Значително освободени от мозъка по време и след тренировка, ендорфините понякога ни позволяват да достигнем „екстаз“. Не винаги в безопасност ...
Д-р Николас Бомпард, спортен лекар.
Ендорфините са дълготрайно естествено средство за облекчаване на болката, подобно на морфина, произвеждано от организма за борба с болката. Те се намират в жлезите в близост до мозъка (хипофизата и хипоталамуса) и действат върху области на мозъка, които улавят опиати (например морфин), особено области, свързани с възприемането на болката.
Ендорфините се секретират в различни ситуации: най-често в случаи на интензивен стрес, независимо дали е психологически или физически, но също така и особено по време на мускулни упражнения. По този начин все повече се приема в научната общност, че човешкият организъм произвежда по-голямо количество ендорфини по време на енергични тренировки: нивото на ендорфините е пряко свързано с интензивността и продължителността на упражнението.
Спортовете за издръжливост са най-„ендорфиногенните“: джогинг, колоездене, плуване, снегоходки или ски бягане, спортове на закрито, като кардио тренировки (гребец, бягаща пътека), но можете да споменете и аеробика, стъпка, занимания с частични усилия, какво ние наричаме „интервални тренировки“ или футбол, ръгби, баскетбол или хандбал.
За съжаление бягането не е достатъчно за вкус на ендорфини: трябва да поддържате усилието поне половин час, като същевременно поддържате така нареченото „удобно“ темпо: тоест над 60% от дихателния ви капацитет.
"Екстазът на бегача"
През 1984 г. проучване, проведено от американски лекари, идентифицира двадесет и седем израза или квалификатори в спортната литература, описващи това конкретно състояние. Сред най-често използваните: еуфория, духовност, сила, грация, движение без усилие, поглед към съвършенство, плаващи в нереалното. Това треньорите наричат „екстазът на бегача“, често описван от топ спортисти.
В пелотоните и сред нашите читатели има много хора, които казват: „За баланса ми е жизненоважно да отида да тичам“ или „След първия половин час, когато понякога имам проблеми с поддържането на темпото след това. чувство на удоволствие “, или„ често решавам определени проблеми, имам впечатлението, че съм по-осъзнат, че мисля по-добре. „Отвъд това, ние също говорим за феномена„ бегачи на високо “, тогава вие сте между простото удоволствие и еуфорията, която настъпва след значително физическо усилие. В обобщение: точно както масажът може да предизвика промени в невротрансмитерите и техните рецептори дълбоко в тялото, спортът предизвиква силен вътрешен масаж, който отпуска.