Endomorph Morphotype губи мазнини и бързо изгражда мускули; Вечен Париж
Яжте каквото искате, без да печелите нито една унция, запазвайки мускулеста и стройна фигура ... Това ви кара да искате, нали? За съжаление, колкото и добре да се храните балансирано, да наблюдавате пропуските и да работите усилено в стаята за тежести, нищо не помага. Не можете губят мазнини. Няма съмнение, че сте от ендоморфен морфотип. Но какво може да означава това? Може ли ендоморфът да отслабне и да отслабне, докато изгражда мускули? Ще останете възхитени, защото отговорът е да. Как? 'Или' Какво? Веднага ви казвам !
За да отидете по-далеч, открийте и нашите статии за:
- Прочетете статията ›Морфотип: Пълното ръководство
- Прочетете статията ›Ектоморф: Пълното ръководство
- Прочетете статията ›Mesomorph: Пълното ръководство
ЕНДОМОРФЕН МОРФОТИП: ТОВА ОЗНАЧАВА КАКВО, НАДЯСНО ?
Като да знаем дали сме ендоморфни ? Това е добър въпрос, много добър. Но преди да отговоря, нека да обясня какво е морфотип.
В миналото са проведени няколко проучвания, за да се изследва влиянието на генетичните и екологични фактори върху морфологията. След това те успяха да установят 3 различни морфотипа:
- Ектоморфът: този индивид има тънко тяло, обикновено има проблеми с напълняването, мазнините и мускулите.
- Мезоморфът: този морфотип се отнася до хора с естествено мускулесто тяло, те лесно качват мускулна маса и не съхраняват много мазнини.
- Ендоморфът: тези индивиди наддават много бързо, съхраняват мазнини за нула време, дори без да прекаляват.
Така че, за да отговорите на първия въпрос, характеристиките на ендоморфа са доста лесни за запомняне: вие наддавате, вашето мастна маса се изкачва рязко при първите диетични разлики, имате извивки по тялото, колкото по лицето.
Познавате ли се в това описание? Знайте, че за да отслабнете или да качите мускули, докато сте ендоморфни, трябва да балансирате диетата си според целта си и да започнете подходящо обучение.
ИЗБОР НА НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА, КОГАТО СТЕ ВРЕДЕНИ
Как да отслабнете, когато сте ендоморфни ?
Просто трябва да промените диетата си. Знаете ли, казахме ви достатъчно, храненето на здравословна и балансирана диета е основата. Но е още по-важно, когато имате този тип тяло, тъй като лесно съхранявате мазнини.
Поради това е доста препоръчително да се обърне голямо внимание на богатите продукти. Диетата на ендоморфа се състои главно от ястия, обогатени с липиди и протеини.
По отношение на липидите е за предпочитане да се консумират риби като сьомга или херинга, сушени плодове, авокадо или дори зехтин.
Протеините заемат най-много място във вашата диета. Това могат да бъдат животински протеини, които ще намерите в месото или зеленчуците благодарение на соята, ядките, лещата и т.н. Защо протеинът е толкова важен? Защото те помагат за развитието на мускулна маса без да те прави наддават на мазнини !
Има ли храни, които трябва да избягвате, когато имате ендоморф? ?
Трябва да изрежете сладкиши като чипс, сладкиши, шоколад, бонбони, заведения за бързо хранене и всички онези мазни и преработени храни, приготвени със сол и захар. Въпреки това, моля, позволете си измамно хранене поне веднъж седмично, за да не се лишавате напълно и да успеете да намалите нежеланата храна в дългосрочен план. Чувството на разочарование наистина може да ви накара да се върнете по всяко време! Разбира се, колкото по-малко прекалявате, толкова по-бързо ще отслабнете.