Зимни съвети за балансирано хранене!
През студените зимни дни телата ни са подложени на напрежение, с по-големи здравословни и психически проблеми от всякога. Освен това безопасността на децата трябва да се гарантира от родителите, които могат да направят много, за да помогнат на малките да избегнат болести и лошо настроение. Едно от решенията е да се намерят витамини и минерали.
Плодовете съдържат далеч повече - точно пет пъти повече - от веществата, които имат положителен ефект върху здравето ни, отколкото се смяташе досега, а най-добрите са точно под кората. Плодове и зеленчуци - Защо и как да ги консумираме >>
Диетологът Бернадет Кис-Тот смята, че е препоръчително храните, богати на витамини, да бъдат част от детските ястия. Това е така, защото повечето витамини не могат да бъдат произведени от самия организъм, само по други начини, например чрез храната, можем да осигурим тяхното постоянно попълване. През зимата семействата имат по-мазни, тежки храни в диетата си, но често са бедни на важни минерали и витамини.
Пресни зеленчуци и плодове
Основите на балансираната зимна диета са пресните плодове и зеленчуци. За щастие изборът е богат дори през зимата: бананите, портокалите, мандарините или ябълките са важни източници на витамини, но би било грешка да пропуснем зеленчуци и салати от нашата диета, които също играят важна роля в работата на защитната система на нашето тяло . Съдържа и важни елементи за здравословен растеж за нашето дете.
Веселият шегаджия на зимата: тиквата
Зимен деликатес, тиквата е истинска тежка артилерия срещу болести, съдържа бета-каротин, който също така й придава характерния оранжев цвят, предшественик е на витамин А и има и антиоксидантни свойства. Тиквите са изключително богати на витамин С, който помага за предотвратяване и борба с настинки и настинки. Фибрите в него помагат на храносмилането, а калият помага за регулиране на баланса на течностите в тялото ни, наред с други неща. Освен това и децата го обичат.
Колко витамин D попадате в тялото си? Кога бяхте на кръвен тест, където също можете да разберете нивата на витамин D? Нова резолюция би искала да насочи вниманието към важността на темата. Витамин D: липсва като хляб! >>
Мирелитни зеленчуци и плодове
Внимателното пазаруване и летните плодове и зеленчуци също могат да играят ключова роля в тези студени зимни дни, тъй като съвременните процедури позволяват на замразените зеленчуци и плодове да запазят голяма част от съдържанието на витамини и минерали, като по този начин помагат за осигуряване на ежедневния прием на витамини, от който се нуждаят. По този начин малките не трябва да остават без летните си домашни любимци, така че с удоволствие внасят важните витамини в тялото си.