Endomorph как да отслабнете или да качите мускули
Има няколко вида морфология, която освен всичко друго влияе върху генетиката. За една и съща цел, като отслабване или изграждане на мускули, всеки морфотип трябва да следва адаптирана програма, за да получи забележими резултати. Как да отслабнете или да качите мускули, когато сте ендоморфни ? Адаптираната програма.
Типът Endomorph: какво е това ?
Изследвано е въздействието на генетичните и екологични фактори върху морфологията на индивида. Тази работа доведе до разграничаването на три големи морфотипас:
- мезоморфът, който се отнася до стройно, мускулесто тяло,
- ектоморфът, прилагателно, приписвано на тяло с фина и деликатна мускулатура,
- ендоморфа, който обозначава мазно и тежко тяло.
С подходящи упражнения и в зависимост от диетата е възможно да се промени морфотипът.
Ендоморфът има тенденция да съхранява мазнини лесно, дори и с малко излишък. Следователно той трябва да спазва балансирана диета с достатъчно ниско съдържание на мазнини, в противен случай бързо ще наддаде.
Съхранява ли тялото ви мазнини, дори когато се храните без излишъци, лицето ви е закръглено, тялото ви е мазно, но стегнато и вие усвоявате бавно? Ти си ендоморфни. За да отслабнете или да качите мускули, конкретна хранителна и физическа програма ще бъде вашият съюзник праг.
Кои са основните хранителни вещества за ендоморфа ?
Каквато и да е морфологията, важно е да се храните здравословно и балансирано. Тъй като храната е жизненоважна, но също така и източник на удоволствие, отклонение се толерира от време на време, за да не породи чувство на неудовлетвореност.