Емоционално здраве; Кръгъл ум
Емоционалното и психическото здраве също са от съществено значение за здравословната бременност.
От момента, в който подозирате или потвърдите, че сте бременна, нещата започват да се променят. Новината, че сте бременна, обикновено има силно емоционално въздействие - или сте развълнувани или уплашени, или имате междинно състояние между тях.
Много жени и партньорите им са изненадани от постоянните емоционални промени, което усещам по време на бременност.
Това е напълно нормално, но това, което ще помогне и на вас, и на партньора ви да се насладите напълно на това необикновено преживяване, е да разберете как ще се развият нещата и защо. Вашите чувства - към себе си, детето си, взаимоотношенията ви с другите и бъдещето ви се променят.
Започвате да мислите какво означава да бъдеш майка и как ще се адаптираш към тази нова роля. През този период жените мислят повече за собственото си детство и отношенията, които са имали с майка си по време на бременност.
Ако сте в първата си бременност, може да се притеснявате малко дали ще бъдете добра майка и дали ще можете да се грижите за бебето си.Подобни мисли са абсолютно естествени - Повечето жени се страхуват, че няма да се справят с ежедневните грижи за детето. Много е полезно да спечелите самочувствие, за да имате подкрепата на няколко души преди раждането, като подкрепата на вашия партньор и семейство, така че обсъдете своите страхове и притеснения с тях.
Стремете се да научите колкото се може повече за грижите за новороденото си бебе и да говорите с други майки, които познавате. Тази информация ще ви помогне да се почувствате по-добре подготвени, когато бебето ви се роди.
По време на бременността в тялото ви ще има големи хормонални промени. Естествено е да се сблъскате с внезапни промени в настроението, над които не можете да имате пълен контрол.
Почти всички бременни жени имат емоционални възходи и падения. Понякога може да се чувствате несигурни и уплашени, да реагирате прекалено на незначителни проблеми и да избухнете в сълзи. Не винаги е лесно да свикнете с промените по време на бременност.
Хормоналните промени могат да имат и физически симптоми като гадене и умора, така че не забравяйте да си почивате добре и да продължавате да правите това, което обичате. Ако говорите с партньора си или с някой ваш близък за вашите чувства и притеснения, ще ви бъде по-лесно да видите нещата обективно и да се справите със ситуацията.
Естествено е родителите, особено майката, да се тревожат за здравето на детето си.
Ако има проблем? Бебето ще бъде нормално? Добре е да знаете, че много бременни жени имат такива притеснения и имат еднакви страхове относно бременността, раждането и грижите за новороденото. Нормално е да се притеснявате донякъде, когато сте бременна и да се чувствате от време на време приземен, но ако се чувствате деморализирани или депресирани почти през цялото време, проблемът е по-сериозен. Обсъдете притесненията си с личния си лекар (акушерка), акушерка или акушер-гинеколог.
Курсовете за обучение на родители ще ви помогнат да намерите отговори на някои от въпросите, които ви притесняват, и ще имате възможност да говорите с други жени, които са в същата фаза на бременността като вас.
депресия
Въпреки че повечето жени смятат бременността и перспективата да бъдат майка за щастливо време, има и жени, които чувстват точно обратното. Приблизително всяка пета жена има някаква форма на депресия по време на бременност - те се притесняват, губят увереност, не почиват добре и се чувстват изтощени.
Те се чувстват недостойни да бъдат обичани и непривлекателни, смятат, че отношенията с другите вървят зле, могат да се чувстват слаби, нямат изход и са мрачни. Те могат да се чувстват раздразнителни и ядосани. Може да съм в лошо настроение през цялото време.
Човек депресиран има впечатлението, че никой не се интересува от нея и че нищо няма значение. Причините за неразположение или депресия по време на бременност не са известни точно. Ако сте страдали от депресия в миналото, съществува риск от рецидив по време на бременност и по-късно.
Има начини за лечение на депресия по време на бременност. Можете да се справите с лека до умерена депресия, като водите балансиран живот. Здравословното хранене и упражненията могат да ви помогнат да поддържате форма и да преодолеете неразположението и депресията. Някои жени се нуждаят от антидепресанти, за да контролират сериозните последици от депресията.
Ако приемате антидепресант и забременеете през този период, говорете със семейния си лекар (GP), преди да спрете лечението си.
Лошият ден е нормален. Лоша седмица, не. Полезно е да говорите с някой, на когото имате доверие. Ако приемете помощ от самото начало, можете да се възстановите по-бързо. Ако се притеснявате за бременност или раждане на дете или ако преди това сте имали трудна бременност, би било полезно да говорите със семейния си лекар (акушерка) или акушерка. Ако чувствате, че безпокойството или пристъпите на паника засягат способността ви да извършвате нормални дейности, потърсете ранна помощ от вашия семеен лекар (акушерка) или акушерка, която оказва помощ.
Rotunda предлага консултантски услуги на жени в тази ситуация. Дискусиите им помагат да получат ясен поглед върху ситуацията и да разберат какви стъпки трябва да предприемат, за да се почувстват отново контролирани над живота си.
В Ротонда акушерка е готова да предоставя подкрепа и информация на всяка жена, както по време на бременността, така и след раждането на детето.
За среща с акушерката, която оказва помощ в областта на психичното здраве, обадете се на 01 817 2541 или 01 873 0632.
Отлична информация за психично здраве по време на бременност и в постнаталния период са достъпни на уебсайта на Кралския колеж на психиатрите: www.rcpsych.ac.uk
Въпреки че може да изглежда, че бременността не е нищо повече от дълга поредица от емоционални кризи, за повечето жени това не е така. Ще имате възходи и падения, но обикновено ще можете да ги управлявате, особено ако имате подкрепата на разбиращ и ангажиран партньор. Не забравяйте, че повечето бременни жени преминават през емоционалните състояния, през които преминавате.
Тези условия са напълно нормални и не бива да бъдете претоварени от тях. Бременността е прекрасно преживяване, така че не позволявайте на естествените емоционални промени да развалят преживяването ви.!
И накрая, не забравяйте, че едно от основните задължения, които имате през деветте месеца на бременността, е да се подготвите психически да бъдете майка. За да се подготвите успешно да станете майка, трябва искрено да признаете чувствата си.
Бъдете загрижени за вашата безопасност
Проучванията показват, че някои жени са по-склонни да станат жертви на насилието на партньора си, когато са бременни. Това може да бъде физическо, емоционално, словесно или сексуално насилие.
Ако сте в опасност, можете да се обърнете с увереност социалния работник на болницата на 01 817 1722 или можете да се свържете с Националната линия за помощ на жените на 1800 341 900 всеки ден между 10:00 и 22:00 часа.