Емоционално наднормено тегло; Хранене; Здравни текстове; Тренировки за изгаряне на мисли Лайпциг, Хале
Диета и здраве
Емоционално затлъстяване
Приемът на храна се използва за Запазване на живота и Ефективност. Докато великите ни предци все още трябваше да изразходват много енергия, за да си набавят храна, днес храната ни е достъпна практически неограничена денонощно, без да се налага да правим много. Само това е примамливо, да яде повече, отколкото би било необходимо за здраво и ефективно тяло и ум. Тогава ела емоционален стрес освен това за много хора храната става замяна за това, което липсва. Загубата на любим човек, раздялата с партньора, липсата на любов от партньора, липсата на признание от колегите и шефа - всичко, което емоционално липсва, се компенсира от храната.
Кондиционирането започва в ранна детска възраст
в Юношеството има и други ритуали за възнаграждение. При среща с приятели има алкохол, на партита има чипс. Купонясването и доброто настроение се приравняват на Луксозни храни.
шоколадът прави щастлив
Това е факт. Съдържа какао на прах Теобромин, което е подобно на кофеина. Теоброминът има трайно стимулиращ и леко повишаващ настроението ефект върху организма. Други съставки за повишаване на настроението в шоколада включват амфетамин фенилетиламин, серотонинов предшественик триптофан, естествен антидепресант. Ефектът на шоколада за повишаване на настроението не може да бъде обясним окончателно само от съставките, но включва и психологически влияния.
Ядем шоколад става едно в мозъка ни Детски спомен наречен буден - награда. Направих нещо добре - получавам награда. Тогава защо ядем шоколад, когато сме тъжни или ядосани? Това може да се дължи на подобряващите настроението ефекти на шоколада. Ако тъгата и депресивните настроения продължават дълго време, консумацията на шоколад се увеличава. Ефектът на наградата се превръща в ефект на заместване: Ако не се справя добре в живота, тогава се оставям да се оправя с шоколада. Последиците могат да се видят на Везни. Когато никой не ме обича, аз си давам любов чрез нещо сладко. Ако никой не ме разпознае, аз се признавам и се възнаграждавам за това. Признаването на себе си и любовта към себе си в общи линии са добри, но само ако идват от вътрешно убеждение, а не чрез заместващи мерки.
The Хранителни навици в детството имат траен ефект върху целия живот на човека. Ако едно дете расте в семейство, в което се спазва здравословна и балансирана диета, детето вероятно ще се бунтува срещу него в юношеството с чипс и бургери. в Зрелост ще запомни и преоткрие здравословното хранене. Децата, които растат с нездравословна храна, ще продължат да постъпват в това поведение, освен ако съзнателно не решат да не го правят.
Емоционално отслабване
The Адекватност на мастните слоеве символизира поставянето на защитна броня. Отграничавам се от заобикалящата ме среда, влагам се Защитен щит затворен, за да не бъде вече уязвим. Това обаче е заблуда. Защото освен ежедневните проблеми има и нов: Затлъстяване. Това води до ново отхвърляне, изключване, дразнене. Засегнатият човек противодейства на това със стратегия: продължете да ядете и станете още по-дебели. A Порочен кръг.
Ако човек с наднормено тегло реши да отиде на лекар, той или тя може да стане такъв Излекувайте предписани. Там той се научава как да се храни здравословно - но не може да се отърве от емоционалния си багаж. Всяко лечение изтича и емоционалният стрес отново е налице веднага. The Разочарование ядене започва отначало.
Тук е разрешено сравнение. в средна възраст рицарите слагат броня, за да се предпазят от атаки отвън. Рицарят свали бронята си само когато можеше да бъде сигурен, че вече няма причина да се страхува от нападения.
Как може да бъде човек с наднормено тегло Дебела броня лягам? Изчакването, докато няма повече атаки от околната среда, няма да доведе до успех. Той трябва да си вземе такъв вътрешна сигурност изградят. Това се казва Саморазпознаване, Любов към самия себе си, Самоувереност и Самоприемане.
Аз имам проблем -
Ядох твърде много заради това -
това ме накара с наднормено тегло
Това е реалността, приемам това реалност, Работя върху психическия си проблем, работя върху проблема си с теглото. Това може да е формулата, която води до трайно психическо и физическо равновесие.
Съвети за емоционално отслабване
- Какво обременен аз? Какви обстоятелства в живота ми ме карат нещастен?
- Аз приемете аз такъв, какъвто съм.
- Готов съм да мина над моето психични проблеми да говорят и да получават професионална помощ.
- Наричам моята мотивация и моя цел.
- аз решавам умишлено за това да пусна, това, което ме натоварва.
- Представлявам получаване на моя психическо равновесие в началото за постигане на физическия ми баланс.
- Не си позволявам да бъда повлиян, но търся и тръгвам Моят начин, контролирани от чувството ми за това, което е добро за мен.
Бъдете внимателни към себе си,
но и самокритичен