Емоционално хранене мляко и шоколад

01.02.2014 от Dunja Voos 1 коментар

шоколад

„Млякото развълнува уморените мъже.“ От една страна. От друга страна, млякото също ви уморява - помислете за горещото мляко вечер. Шоколадът също успокоява. Ако сте на диета или искате да промените трайно диетата си, може да помислите и за работа с мляко и шоколад. Тук можете да си представите как се чувствате, когато сте консумирали мляко или шоколад - комфортно топло и успокояващо. Или освежени рано сутринта с ледено студено какао. Но по някакъв начин млякото също го "вцепенява".

Представете си как се чувствате

Понякога шоколадът всъщност служи за вцепеняване по определен начин. А млякото се затопля толкова добре, че чаят често очевидно не може да замести млякото. Задайте си въпроса: Как се чувствам след мляко и шоколад? Какво искам да изтръпна? Има моменти, когато е трудно да се направи без мляко или шоколад. Стресът е твърде голям и "емоционалното хранене" понякога предпазва от по-лоши последици като голямо безпокойство, болки в стомаха или дори настинки.

Намалете млечните продукти в добри дни

Но има и добри дни, когато съзнателно можете да пиете по-малко мляко и да ядете шоколад. Какво е това чувство? Колко чиста вода? По-скоро лесно? Ако обърнете внимание на чувствата си тук, може да успеете да разширите своята „палитра от чувства“ по въпроса за храненето. Вместо да се наказвате, когато отново сте изяли твърде много шоколад, можете съзнателно да ядете това, от което се нуждаете. Лекотата и яснотата са по-склонни да се появят, ако консумирате по-малко мляко и шоколад. В дните, когато почувствате, че имате нужда от повече защита и топлина, можете отново да изпиете друго капучино.

Студ, алергия и глад за храна

Горещото мляко с мед помага при настинка. Някои страдащи от алергии казват, че студеното мляко или шоколад може да помогне за облекчаване на надрасканото гърло със сенна хрема. Съдържанието на калций в млякото и високото съдържание на желязо в шоколада със сигурност помагат да се компенсират чувствата на недостиг. От друга страна, алергията често се характеризира с желание за сладко. Тук може да възникне и порочен кръг: колкото повече се яде шоколад за облекчаване на симптомите, толкова по-податлив е на алергии? Не знам какво казва изследването тук. Но това са идеи и въпроси, които всеки може да зададе. Има много неща, които да изпробвате с диета. Важно е да усетите какво ви прави храната.