Емоционална криза
И изведнъж - уволнение от работа.
Или вашият любим човек заявява, че трябва да напуснете.
Ще научите за измама.
Или че някой разпространява фалшива информация за вас зад гърба ви.
Лекарят обърква с опасна диагноза ...
В живота може да има много подобни ситуации и всеки неведнъж е имал такъв случай, в който чувствата буквално обземат, като че ли не оставят възможност за нищо друго, освен да изпаднат в тази емоционална бездна.
Това е началото на емоционална криза и целият изход от ситуацията до голяма степен ще зависи от това как ще се справите с нея.
Когато действието е вредно.
Като начало, нека разделим случаите, които изискват незабавна реакция, и тези, при които този отговор е безсмислен и освен това вреден.
Ако вашият любим човек е в беда и знаете къде се намира, ще се втурнете там без колебание и ще разберете цялата информация. И вие ще направите правилото, защото той се нуждае от вашата помощ и подкрепа.
Но ако сте разбрали за предателството? Или вашият лекар е съобщил лоши новини за вас и все пак е предложил план за лечение? Или ако вашият партньор каже, че чувствата са се охладили и трябва да си тръгнете? Или, да предположим, че сте разбрали за бременност, която е била нежелана? Възможно е да се изброят дълго време - но именно тези ситуации са такива, че незабавна реакция в тях може само да обърка всичко.
И на този етап, преди най-накрая да изпаднете в емоционалната бездна, е по-добре да се запитате трезво: мога ли наистина да направя нещо сега? Предателството вече се е случило. Работодателят вече е подписал заповед за уволнение. Диагнозата вече е поставена. Партньорът вече е стигнал до извода, че няма чувства ...
Това изобщо не означава, че ситуацията не съдържа никакъв изход - дори с предателството може да се справи, въпреки че не може да бъде отменено. И диагнозата може да не бъде потвърдена по-късно. Дори там, където е невъзможно и невъзможно да го отменим, със сигурност ще има някои фактори, които ще помогнат да се направи ситуацията повече или по-малко приемлива или да се промени отношението към нея.
Важно е и друго - в началния етап на опит емоционална криза попадането в неконтролирана фуния от чувства не е във ваш интерес. Това може да отслаби вашата реакция и да ви попречи да излезете от ситуацията с минимални загуби.
Всъщност влизането в емоционална фуния не се случва за една нощ. Само отзад изглежда, че всичко се е случило моментално. Всъщност има специфичен механизъм.
Човекът получава новината. Известно време шокът продължава, разбирането на случващото се и след това идват мисли в духа на „ако тогава отидох там ...“, „ако бях казал нещо друго ...“, „ако бях не е направил това ... "," ако щях да действам по различен начин ... ".
Тези мисли много често заместват действия, които човек би искал да предприеме, но вече не може. И тогава от тези мисли се разплитат цял куп чувства, които само влошават ситуацията - вина, страх, усещане за собствена незначителност, безсилие и отчаяние. Мислите се умножават и чувствата се умножават.
Мозъкът, погълнат от пламъци, изгражда нови версии за това как е можело да се направи в миналото, за да се предотврати това развитие на събитията, а чувството за вина, безсилие, страх и отчаяние се засилва.
Тогава всичко ще расте експоненциално и след известно време ще бъдете безсилни да се справите с него. Емоционална криза ще ви завладее.
Много е важно да можете да се спрете дори на етапа на появата на първите подобни мисли.
как?
Първа стъпка. Първо назовете чувствата си.
Какви чувства има? Какво преживяваш? Болка? Обида? Гняв? Ревност?
Каквато и да е вашата емоционална криза, тя има име, има доминиращо чувство или няколко. И те могат да бъдат наричани със собствените си имена.
Сега си задайте въпрос - как можете да го изразите? Ядосан ли си на партньора си? Намерете мек, но умерено плътен предмет и го бийте, докато се уморите. Счупете чинията. Викайте силно, ако това не нарушава нечий мир. Извадете хартията.