Емили Робидас 5 победи без баланс Вашата физическа форма напредва - Емили Робидас
Треньор за благополучие
Опитвате се да отслабнете от седмици. Вие сте на диета. Тренирате с мотивация. Вие правите съзнателни избори колко захар ще поставите в кафето си. Дори отказвате чашата вино за вечеря. С голяма решителност стъпвате на кантара и сърцето ви се преобръща: теглото ви не се е променило.
Когато се впускате в процес на отслабване, е лесно да попаднете в капана на числата. Все пак има много други победи, които да отпразнувате, което означава, че вашата упорита работа работи добре. Така че, вместо да се фокусирате върху този мигащ номер на скалата, потърсете знаци, че се движите в правилната посока, дори ако везната не се движи.
„Шансовете са, че се случват положителни промени и не забелязвате, ако просто проверите скалата“, казва Девин Александър, треньор по отслабване, автор на готварски книги и мениджър на продукцията на популярния американски сериал. Най-големият загубеняк . "
Що се отнася до подобряване на здравето ви, следните пет признака показват, че бихте могли да се справите по-добре, отколкото си мислите.
Фитнесът ви напредва:
Победа без мащаб # 1: чувствате се по-силни
Онова стълбище в метростанцията, от което се страхувате да се изкачите? Е, след няколко седмици на 21-дневното фиксиране на тренировките и ръководството за хранене, можете да ги включите, без да останете без дъх.
„Ако се чувствате по-малко изтощени след тренировка или забележите, че имате повече енергия през деня, това означава, че сърцето ви става по-силно“, казва Александър.
Това също е знак, че може би е време да вдигнем летвата по отношение на фитнеса. „Вашето тяло е невероятно и има способността да максимизира производителността и да минимизира енергийните разходи“, казва д-р Ралф Еспозито, експерт по медицинска и функционална медицина в Armonk Integrative Medicine в Армонк, Ню Йорк.
Колкото повече правите упражнения, тренировки или фитнес програма, толкова по-добре ще се представят вашите мускули и нервна система. Ето защо ще забележите, че вашият напредък започва да спира, ако правите едни и същи упражнения отново и отново - и затова трябва редовно да сменяте програми, за да продължите да напредвате.
И така, след като завършите първия си кръг от 21-дневно поправяне, защо не опитате 21-дневно поправяне EXTREME? Или изберете съвсем различна програма. С над 50 програми на разположение на Beachbody on Demand, винаги има нещо ново, което да опитате, когато сте готови за ново предизвикателство.