EMfit; Методи; Подходяща фитнес зала
определение
Fit-Gym е всестранно обучение, състоящо се от сърдечно-съдова, укрепваща и разтягаща част.
произход
Fit-Gym съчетава движения от фитнес и гимнастика. Под фитнес обикновено се разбира физическо, а често и психическо благосъстояние. Фитнесът изразява способността да бъдете ефективни в ежедневието и да издържате на стреса.
Гимнастиката (на гръцки: „гимнастика“, „практика“, „училище“) е изкуството на физическите упражнения. Те са наречени така, защото гърците са изпълнявали такива упражнения гол (gymnós = гол). Гимнастиката има много различни значения в спорта. Може да се използва под формата на разгряваща гимнастика, художествена гимнастика, силова и кондиционна гимнастика, както и разтягане.
Основи
Целевите тренировки за фитнес и гимнастика, които обикновено включват упражнения за издръжливост, сила, координация и разтягане, насърчават фитнеса. Той също така противодейства на неправилна стойка, напрежение и едностранен ежедневен мускулен стрес. Редовното обучение по фитнес и гимнастика също намалява риска от заболявания като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II, остеопороза (загуба на кост), болки в гърба и рак на дебелото черво и гърдата. Упражненията също имат антидепресивен ефект и озарява настроението. Физически активните хора живеят по-дълго и се нуждаят от по-малко грижи, когато остареят. В зависимост от участника в курса или офертата на курса, фокусът на упражненията за възрастни може да се постави повече върху координацията за насърчаване на паметта и върху баланса за предотвратяване на падания.
Социалният аспект също играе важна роля в Fit-Gym курсовете: под мотото „Смей се, учи, изпълни“ социалните контакти се установяват и поддържат като част от обучението.
Използвана технология
Във всеки Fit-Gym курс силата, издръжливостта, координацията и гъвкавостта се обучават по различни начини чрез прости упражнения. Различни институции като Pro Senectute или различни фитнес центрове имат фитнес зала в програмата си.
Pro Senectute предлага Fit-Gym, особено за възрастни хора на различни нива на курса:
- "Fit-Gym easy" е оживена програма за упражнения с музика за хора с малко фитнес или с ограничена подвижност. На пода няма упражнения, а седнало, изправено или ходещо. Универсалните упражнения, също с ръчни устройства като гири или Thera-Band, подобряват стойката и улесняват ежедневната работа. Тренировката за баланс предотвратява падания и инциденти.
- "Fit-Gym vital" е разнообразна програма за упражнения за хора със средна физическа форма. Циркулацията се стимулира и всички мускулни групи се разтягат и укрепват. Упражненията върху постелката са неразделна част от програмата. Тези, които не могат да се движат на пода, могат да правят упражненията, като стоят или на стола. Музиката се използва във всеки урок и често се използват преносими устройства.
- "Fit-Gym sporty" е динамична тренировка за хора с добра физическа форма. Във всеки урок участниците използват гимнастически упражнения, за да тренират своята подвижност, сила, издръжливост, координация и бързи реакции. Използва се музика и често се използват преносими устройства. Всеки урок включва също тренировки на пода, релаксация, игри и забавления.
Във фитнес центровете курсовете за фитнес зала обикновено са подходящи за всички възрастови групи. Разнообразните кондиционни и силови тренировки, като кръгови или интервални тренировки по музика, гарантират съвместни фитнес упражнения.