Ема Стоун, Стратегии за борба с тревожността в изолация - CSID Какво се случва, доктор
По време на пандемията на коронавируса много хора са се сблъсквали с безпокойство и Ема Стоун е сред тях. 31-годишната актриса говори открито за борбата с тревожността и дори сподели с феновете си няколко съвета как да се грижим за психичното здраве, независимо дали това е контекстът на пандемията или не.
Това не е първият път, когато Ема Стоун се обявява за "много, много, много тревожен" човек. „Имах много панически атаки“, каза той през 2017 г. в „The Late Show“, модериран от Стивън Колбърт. „Получих терапия. И аз започнах на 7 години “, продължи звездата.
Докато актрисата призна на Колбърт, че тревожността винаги ще бъде част от живота й, младата жена споменава, че се е научила как да разработва здравословни и ефективни стратегии за поддържане на психичното си здраве през годините. В ново видео за кампанията #WeThriveInside на Института за детски ум, чиято цел е да подкрепи деца и младежи, изправени пред тревожност по време на пандемията COVID-19, Ема Стоун разказа как се грижи за нея от гледна точка психически, докато сте в карантина.
Стратегии за борба с безпокойството
Първата стратегия на актрисата за борба с тревожността е да чете, като признава, че използва това време, за да открие нови актьори.
„Хубаво е да бъдете въведени в нов свят, за който преди не сте знаели нищо“, каза актрисата.
Ползите от четенето върху психичното здраве са съвсем реални и през годините има многобройни изследвания, които говорят за връзката между четенето и психичното здраве, от подобряване на здравето до релаксация и намаляване на симптомите на депресия, но също така увеличаване на съпричастността и подобряване на отношенията с другите.
Друга стратегия, която Ема Стоун използва за борба с безпокойството, е медитацията. Актрисата твърди, че 10-20 минути на ден, в които медитира, й помага да се бори срещу безпокойството, но също така да има положително влияние върху емоциите и мисленето.
Танците около къщата също са в списъка с неща, които й помагат да се бори с безпокойството.
„Всяко упражнение ми помага, но танците са ми любими“, обясни актрисата.
Вече не е тайна, че упражненията са идеални за психично здраве, но танците могат да помогнат по уникален начин поради синхронизирането на музиката и движенията. Това дуо помага за намаляване на стреса и поддържа мозъка активен, като повишава нивата на серотонин, показват изследвания от Института по неврология Махони в Харвард.