Елиптичен тренажор Колко време за видим резултат - Zanshin
Карането на елиптичен тренажор е чудесен начин да се отслабване, но е доста трудно да се оцени с точност колко време е необходимо за видим резултат. Някои дори виждат покупката като „бързо решение“ за бързо отслабване. Това не е предназначението на елиптичен тренажор и не е някаква машина за чудо за отслабване. И все пак в много статии в интернет можем да видим резултати преди/след доста впечатляващо.
Отслабнете с елипсовидния тренажор
Да, това ще ви помогне да отслабнете, но ако искате да успеете, трябва да сте подготвени да отделите часовете и да работите. Вероятно ще отслабнете, само като правите 30 до 40 минути обучение рутина на елипсовидния ви, но реалното отслабване започва, когато имате структуриран план и се придържате към него.
Ако се затворите в рутина, като правите една и съща тренировка всеки ден, след известно време тялото ви ще свикне и вече няма да се възползва от предимствата на това, което наричаме адаптация на тренировка, и няма да стане. Няма да има повече тежест загуба или мускулен тонизиращ ефект върху тялото ви. Така ще се почувствате, че тренирате, но всъщност ще стъпвате във водата с времето си. Вашето тяло ще стане по-ефективно при изпълнението на тази уникална задача, но няма да видите никакво повишаване на сърдечно-съдовата дейност или сила. Промяната на интензивността и добавянето на разнообразие към вашата тренировка ще бъде по-ефективно от това да тренирате по-дълго с постоянен интензитет.
Ако искате вашата елипса да се превърне в единствения ви източник на упражнения с цел отслабване, може да потърсите елипса, която има предварително установени програми. Предварително зададените програми ви позволяват лесно да смесвате упражненията си, без да планирате или настройвате; просто трябва да изберете предварително зададената програма, която искате да използвате и да започнете. Налагането на ръчно регулиране на съпротивлението за различни нива на интензивност може да стане уморително и разочароващо, поради което може да е полезно да имате тази опция.
Без да смесвате упражненията си, ще се отегчите много бързо, тялото ви ще свикне и ще спрете да виждате положителна прогресия. Положителните резултати, като видимата загуба на тегло, са това, което ви мотивира да продължите. Ако загубите мотивацията си, не след дълго вашият елипс ще се озове в ъгъла за събиране на прах.
Колко време да карате елиптичния тренажор, за да отслабнете ?
Средно използването на елиптичен тренажор може да изгори между тях 150 и 400 калории на всеки 30 минути, в зависимост от вида и интензивността на вашата тренировка. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории на ден, отколкото приемате. Така например, ако приемате калории от 1000 калории на ден, ще трябва да изгаряте повече от 1000 калории на ден, за да видите някаква загуба на тегло.
Това подчертава важността на балансираното хранене и контролирането на приема на калории, докато използвате елиптичния тренажор за упражненията си. Не забравяйте, че елиптичната е машина за кардио тренировки; кардио тренировките изгарят калории. Колкото по-висока е интензивността на вашата тренировка, толкова повече калории изгаряте.