Елиптичен тренажор или бягаща пътека, използвани фитнес машини

Всеки, който досега е чувал или чел за важността на кардио тренировките, очевидно вече знае, че тя е един от крайъгълните камъни на отслабването. Когато започнете обаче, може да имате редица въпроси. Първият въпрос може да бъде дали е елиптичен тренажор или бягаща пътека?

Какво да правя и как? Колко дълго? Кой тип кардио тренировка да изберете?

Коя кардио машина за какво е тя вече беше разкрита от предишната ни публикация в блога. Сега нека разгледаме два вида кардио машини: елиптичният тренажор (елиптици) и степъра.

Най-голямата разлика между двете кардио машини е тази до с елипсовидния тренажор можете да движите наведнъж всички мускулни групи в тялото, до тогава с бягащи пътеки можете да развиете само мускулите на долната част на тялото.

Стъпка

Използвана бягаща пътека или степер е идеалният избор, ако искате оформени бедра, прасци и седалище. Обучението не е никак сложно. Въпросът е да притиснем краката си към земята, подобно на това, когато стълбим.

Винаги трябва да започвате с по-малко съпротивление, което постепенно можете да увеличавате.

Издърпайте се, дръжте тялото си изправено, внимавайте да вдишвате дори дълбоко. След 15 минути интензивни серии отново намалете съпротивлението и източете за 10 минути. Благодарение на тренировките с висока интензивност, можете да постигнете впечатляващи резултати за кратко време.

---