Елиптичен тренажор или бягаща пътека за загуба на мазнини по корема
Елиптичният тренажор и бягащата пътека са две много често срещани фитнес уреди, използвани във фитнес залите. Тези машини изгарят мазнини и осигуряват отлична сърдечно-съдова тренировка. Елиптична или бягаща пътека, изборът се прави според нуждите и целите на всеки един.
Елиптичен тренажор или бягаща пътека за загуба на мазнини по корема ?
Важно е да се разберат разликите между елиптичен тренажор и бягаща пътека. Изборът на апаратура и упражнения трябва да бъде направен с пълно познаване на фактите. По-ефективен ли е елиптичният тренажор за отслабване от бягащата пътека ?
Елиптичен тренажор или бягаща пътека за отслабване ?
Изгорените калории зависят от интензивността на упражнението и продължителността на тренировката. Човек може да изгори голяма част от тях, като прави упражнения HIIT, тоест интервални тренировки с висока интензивност, върху елиптичния тренажор. Ще изгори повече от това, отколкото да го правите на бягаща пътека. Въпреки това, при една и съща сърдечна честота, бягащата пътека е по-ефективна.
Ето го ориентировъчните стойности на изгорените калории на елиптичен тренажор и на бягаща пътека за един час обучение:
- Елиптичен тренажор: между 500 и 900 калории в зависимост от интензивността.
- Бягаща пътека: между 455 до 830 калории
Друг важен фактор за изчисляване на изгорените калории на човек е неговото тегло. Това не е важно за елипсовидния тренажор, защото това устройство поддържа и придружава движенията на човек. Това обаче е важен фактор по отношение на бягащата пътека. Всъщност човек с тегло 60 кг ще изгаря средно 470 калории на час на килим, докато се движи със средна скорост от 8 км/ч. Човек с тегло 70 кг ще изгори 560 калории, а 85 кг - 690 калории.
Какво устройство да загуби корема ?
Човек ще изгори повече калории на бягащата пътека. Елиптичният тренажор обаче е по-подходящ за отслабване. Наистина, елиптичната ви позволява да правите упражнения HIIT с висока устойчивост. Следователно е възможно да изгорите много калории за кратък период от време. Бягащата пътека ви позволява да увеличите наклона по време на тренировки, но е много по-малко гъвкава. В допълнение, елиптичният тренажор може да насочва определени мускули като седалищните мускули, бедрата или дори ръцете и следователно да тонизира определени части на тялото. За да загубите мазнини по корема, докато тренирате, изберете елипсовидната.
Елиптичният тренажор
Тренажорът с елипса има много предимства и е един от най-пълните фитнес уреди. Всъщност тя позволява да се работи с 80% от мускулите на тялото и то без въздействие.
Предимствата на елиптичния тренажор
Треньорът с елипса е срещал голям успех в спортни зали в продължение на няколко години, както и в отделни хора. Той има много предимства:
- Без въздействие: възпроизвежда движението при ходене или бягане, но без въздействие върху ставите, за разлика от бягащата пътека. Рисковете са ограничени в дългосрочен план.
- Работи в горната и долната част на тялото: повечето елипсовидни тренажори са оборудвани с подвижни вертикални пръти, които ви позволяват да работите в горната част на тялото, както и в краката.
- Правете движения в обратна посока: Тази функция се предлага на много елипсовидни и ви позволява да упражнявате в обратна посока. Това прави възможно активирането на различни групи нежелани мускули при движение напред. Следователно човек може по-лесно да варира програмите си за обучение на елиптичния треньор.
- По-малко уморително: Някои проучвания показват, че по-голямата част от спортистите не се чувстват така, сякаш са работили усилено върху елиптичен треньор. Те подценяват усилията си по отношение на сърдечната честота. По този начин елиптичният тренажор може да изгори толкова калории, колкото бягащата пътека, с по-малко усилия.