Елиптичен тренажор или бягаща пътека HOLIFIT
Елиптичен тренажор или бягаща пътека ?
Елиптичният тренажор и бягащата пътека са най-често срещаните машини за кардио тренировки в спортните зали. Докато и двете устройства спомагат за изграждането на аеробен капацитет и изгарянето на мазнини, всяко от тях има своите плюсове и минуси.
Кой от елиптичен тренажор или бягаща пътека е по-ефективно при отслабване?
Кое устройство да изберете за вашите кардио сесии?
Силните страни на елиптичния тренажор:
- Слаб ефект: Елиптичният тренажор ви позволява да работите в плавно движение, което няма да има голямо въздействие върху ставите за разлика от бягащата пътека.
- Повече използвани мускули: Знаем, че за да отслабнете е важно да мобилизирате колкото се може повече мускули. Елиптичният треньор реагира на това ограничение, тъй като ви позволява да упражнявате горната и долната част на тялото.
- Обратен: Елиптичният тренажор ви позволява да работите в обратна посока, което има достойнството да добави малко разнообразие към вашите сесии, но също така да увеличи вашите четворки.
- Възприемане на по-малко усилия: На елиптичен тренажор усилието, което възприема практикуващият, е по-малко, отколкото на бягаща пътека, това прави възможно удължаването на сесията по-дълго и по този начин изгарянето на повече калории.
Слабите места на елиптичния треньор:
- По-малко настройка:Противно на бягаща пътека, която позволява регулиране на наклона, елипсовидният тренажор винаги остава в „плоска“ конфигурация, което ограничава способността му да засилва сесиите.
- По-малко въздействие: Въпреки че ниските удари могат да ограничат появата на нараняване, това също е недостатък. На елиптичния тренажор педалите са окачени, ограничавайки укрепването на костите и мускулите, което може да навреди на възрастните хора като част от превенцията на остеопорозата.
- По-малко ефективен при ниска интензивност: При ниска интензивност педалите на елиптичния тренажор се задвижват от собственото им тегло, така че субектът трябва да прилага по-малко сила и следователно ще изгаря по-малко калории. За да разрешите този проблем, не използвайте ниските нива на съпротивление извън загрявката.