Елиминирайте токсините

Диета, дишане, хидратация. Елиминирайте токсините и пречистете организма си за изпълнение на упражненията и по-добра мускулна функция.

бъдат елиминирани

Накратко, тялото често естествено елиминира отпадъчните продукти, които произвежда. Има обаче няколко малки неща, които могат да бъдат направени, за да помогнат на тялото да се пречисти.

НАШИЯТ ОРГАНИЗЪМ НЕ СЪБИРА САМО ОТПАДЪЦИТЕ ОТ ОТПАДЪЦИТЕ, НО И ТОКСИЧНИ ПРОДУКТИ, КОИТО ПРИЕМАМЕ БЕЗ НАШИТЕ ЗНАНИЯ.
След това ги изхвърля, за да се "прочисти" чрез урината, кожата и дихателната система. Следвайте нашите съвети, за да помогнете на тялото си по-добре да елиминира токсините.

КАК ДА ЕЛИМИНИРАМЕ ТОКСИНИТЕ?

Както вече забелязахме, отпадъците, които тялото ни натрупва, се отстраняват през пикочните пътища, потта и дихателната система. За да се стимулира това необходимо изхвърляне, се препоръчва:

- Пийте много вода, за да стимулирате бъбреците да функционират правилно и да почистват редовно пикочната система
- активирайте естествения процес на изпотяване с дейности като сауна или хамам. Пиенето на много течности насърчава изпотяването и по този начин дренажа на тялото
- Да отделите време за дишане добре, за да изчистите белите дробове и да им позволите да се отърват от отпадъчните вещества
- Хранене здравословно и избягване на преработени храни
- практикуване на всякакви физически натоварвания или упражнения за дехидратиране на тялото чрез изпотяване. Особено се препоръчват ходене, бягане, колоездене и тренировки с тежести.

МУСКУЛИ И ТОКСИНИ

Когато тренирате, мускулите ви произвеждат естествени отпадъци, които трябва да бъдат елиминирани. Тези отпадъчни материали се наричат ​​лактат и са част от веригата за преработка на глюкоза на мускулно ниво (гликолиза). Лактатът, наричан още млечен лактат, е в края на тази верига, така че се счита за отпадъчен продукт. Той обаче се използва от множество органи за производство на енергия.

Така че, противно на общоприетото мнение, млечната киселина не е причина за болки в мускулите и тежки крака. Това е мускулна ацидоза, отпадъчен продукт, който се отделя едновременно с лактата. С разтягане човек може да елиминира тези отпадъчни продукти. Те подобряват притока на кръв към мускулите и по този начин позволяват на токсините да бъдат елиминирани по-лесно.