Елиминирайте физическото напрежение поради стрес списание santé
Болка, напрежение, сърцебиене. Много често стресът се проявява в съвсем реални физически симптоми. Диетични съвети, физически упражнения и билколечение: нашите решения за всеки отделен случай.
„В продължение на четири или пет години наблюдаваме значително нарастване на стреса и безпокойството сред населението, особено в градските райони“, отбелязва д-р Жорж Алкарас, психиатър в болница Tarnier-Cochin (Париж). Начинът, по който се изразяват тревогите, е свързан с индивидуалния темперамент.
Но когато има смущение, когато започне да замърсява ежедневието, грешката би била да го игнорирате, да го приемете като неизбежен или да повярвате на себе си по-силен. Съществуват решения за всеки вид физическа проява на стрес.
Стрес и болки в стомаха
- Избягвайте кисели или ферментиращи храни
„Те само биха повишили киселинността и стомашните спазми, причинени от стрес“, твърди д-р Teulières, билкар. Сред целевите храни: цитрусови плодове, домати, аспержи, киселец, млечни продукти, червено месо и сирене.
- Съветите на фитотерапевта
„Мащерка и маточина, спазмолитични растения, дават добри резултати при това показание“, уверява д-р Teulières. Първият може да се използва при местен масаж (2 или 3 капки етерично масло в 1/2 чаена лъжичка растително масло), вторият по общ начин (Фитостандарт: 1 доза сутрин, 1 доза в края на следобеда. 90 бутилка от мл, в аптеките).
Мускулен стрес и напрежение
Упражнението, което трябва да направите: коленичи, задните части се опират в стъпалата. Докато издишвате, леко се наведете напред, докато главата ви докосне земята. Изпънете ръцете от двете страни на краката, дланите са обърнати към небето. Останете в това положение за минута, дишайки дълбоко, след това се изправете. Повторете 3 или 4 пъти.