Елиминирайте чувствата си с Омега-3 мастни киселини - Онлайн списание Pharmacy
Краят на зимата е все още далеч ... Често живеем в сиви, мъгливи дни ... И често поставя своя печат върху нашето душевно състояние ... Омега-3 мастните киселини са много похвалени за техните противоракови и сърдечно-защитни ефекти, но изглежда, че тази ненаситена мастна киселина влияе и върху нашето благосъстояние. Нека да видим какво трябва да знаем за него!
Съдържанието на сухо вещество в нашия мозък се състои от 30% мастни киселини, 30% от които са полиненаситени мастни киселини, половината от които са омега-3. Нашият мозък съдържа поне 5% омега-3, откъдето идва и неговото значение, когато говорим за нервен баланс. Ако принадлежат към семейството на полиненаситени мастни киселини, са известни няколко вида, напр. EPA (ейкозапентаенова киселина), DHA (докозахексаенова киселина), ALA (алфа-линоленова киселина) и др.
Каква е тяхната роля?
The Омега 3 ненаситени мастни киселини, и по-специално EPA забавяне на производството на хормона кортизол (Този хормон се освобождава от тялото, когато е стресиран.) Тогава те действат чрез увеличаване на дела на хормона серотонин, който причинява еуфория. (Липсата му причинява депресия.)
Розата омега-3цинт в кръвта също води до повишаване на фосфатидилсерин, фосфолипид (мастно вещество) и допринася за борбата с депресията и загубата на памет. Изследванията показват, че липсата му намалява нивата на допамин, естествен химикал (невротрансмитер), произвеждан в тялото и предава съобщения в мозъка, включително посланието за благосъстояние. Следователно депресията, неразположението и безпокойството могат да бъдат свързани с намалени нива на допамин.
В допълнение, дефицитът на омега-3 увеличава цитокиновото съотношение. Ако обаче това се увеличи, рискът от увеличаване на депресията също ще се сближи. (Цитокините са протеини, произведени от определени клетки в имунната система.)