Еликсирът на младостта в храната - Buzoian Health

Тайната за поддържане на здраво тяло, способно да забави последиците от времето, особено върху кожата, е във витамините, съдържащи се в определени храни.

Уикендът е, пролет е и регенерацията на природата ни кара да искаме да бъдем възможно най-добре разположени и да изглеждаме възможно най-добре. Диета, богата на плодове, зеленчуци и антиоксиданти, ще има гарантирани ефекти в противодействието на някои от ефектите на стареенето. Експертите казват, че тайната се крие във витамините, които тези храни съдържат, и дори са съставили списък на тези витамини, необходими за борба със стареенето и основните храни, които съдържат.

Първият в списъка е Витамин С, който се намира в изобилие в цитрусовите площи и е от съществено значение за производството на колаген, който осигурява еластичността на кожата. Витамин ° С Полезен е и за поддържане на здрави кости и зъби. Този витамин не само предпазва от вредното въздействие на излагането на кожата на слънце, но също така може да помогне за отстраняване на вече образувалите се бръчки.

Витамин К Той се съдържа в повечето зелени зеленчуци, като маруля, спанак или зеле. Този витамин е полезен за предотвратяване на синини, особено при хора на възраст над 50 от години. Витамин К спомага за поддържането на колаген в епителната тъкан, помага за поддържане на дебелината на кожата, като по този начин намалява честотата на натъртвания и дори скрива вените, които с възрастта стават по-видими, особено на ръцете.

Витамин А Предлага се в голямо разнообразие от плодове и зеленчуци като моркови, манго, ряпа и сладки картофи, а антиоксидантните му ефекти са изключителни. Витамин A забавя разграждането на колагена и е много важно за поддържане на здрава имунна система, но също така и за по-добра кожа и зрение. Също витамин A може да се прилага локално върху кожата, за да се възползва от ефектите против стареене.

Витамин Е има благоприятен ефект върху кожата, особено когато се комбинира с витамин ° С. Витамин Е. помага срещу свободните радикали на клетъчно ниво, като защитава клетките и ги прави по-малко уязвими. Този витамин е един от най-мощните антиоксиданти, налични в природата, като помага да се предпази от негативните ефекти от излагането на слънце. Витамин Е. Той е разтворим в мазнини и се съдържа в много масла, като слънчоглед, соево масло, но също така и в ядки и семена.

Витамин D това е много важно по отношение на здравето на костите, са силно свързани с усвояването на калция в организма. Един от факторите, които могат да променят външния вид на човек, е увреждането на костната система, в смисъл на намалена костна плътност. Колкото по-здрави са костите, толкова по-здрава е костната структура на тялото и колкото по-здраво и по-младо изглежда тялото.

Храни като мазна риба, някои млечни продукти и яйчен жълтък са много добри източници на витамини д. Това вещество се произвежда и от организма при ежедневно излагане на слънце, но слънцезащитните кремове с висок защитен фактор могат да потиснат този благоприятен ефект. Лекарите обаче го препоръчват като витамин д да се получи от диетата, тъй като излагането на незащитена слънчева светлина е опасно, което може да доведе до рак на кожата, в допълнение към преждевременно стареене, причинено от суха и изгаряща кожа.