Елена Малишева - диета за отслабване

диета

Елена Малишева е лекар и освен това телевизионни програми за здравето. Най-популярна е неговата безсолна диета, която обещава отличен резултат от 5 кг за 10 дни.

6 основни принципа на диетата на Елена Малишева за отслабване:

  1. Диетата забранява използването на сол.
  2. Основното нещо е да не се чувствате гладни. За да не навредите на тялото си и да не качите излишни килограми, не можете да гладувате. След като спрете тази диета, тялото ще върне всички изгубени килограми, само 2 пъти повече.
  3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Тялото ще бъде наситено и малко количество изядена храна ще отнеме повече време за смилане, което ще подобри скоростта на метаболизма. Оказва се, че е достатъчно сит, за да яде само 200гр.
  4. Сутрин трябва да закусите. Сутрин продуктите осигуряват на тялото необходимата енергия, която прекарваме през целия ден.
  5. Пребройте калориите. За да може организмът да функционира правилно, той се нуждае от 1200 kcal, за една жена максимумът не трябва да надвишава стойността от 1800 kcal. Така че, завидете си на тетрадка, в която записвате всичко, което сте изяли през деня, и пребройте калориите.
  6. Настройте се на положителен резултат. По-малко стрес и повече положителни емоции.