Електростимулацията е ефективен метод за поддържане на мускулите

Електростимулацията е метод за движение на мускулите с помощта на електричество. Използват се няколко електрода, които са прикрепени в различни области и които имат ролята да стимулират мускулните влакна да се свиват. Теченията, които преминават през кожата и стимулират мускулите, използвани при електростимулация, са с ниска интензивност и не са опасни за тялото.

Електростимулацията може да се счита за форма на упражнения без натоварване и е ефективен метод за тонизиране на определени мускулни групи и изгаряне на калории.

В нашия салон електростимулационните сесии продължават 45 минути. Честотата на сесиите се определя по взаимно съгласие с нашите терапевти, в зависимост от преследваната цел във всеки отделен случай и конкретните условия. Той рисува на практика индивидуализирани програми за обучение.

Внимавайте, ако преувеличавате с интензивността или продължителността на контракциите, получени чрез електростимулация, особено върху нетренирани мускули, могат да се появят странични ефекти като мускулна треска. Затова е добре да не надценявате потенциала си и да се консултирате с нашите терапевти.

Какви са предимствата на мускулната електростимулация?

Накратко изброяваме предимствата от работата с електростимулационно устройство:

тонизира мускулите
работете с мускулни групи, които бихме тренирали с тежести поради липсата на специално оборудване за фитнес или сила
увеличава мускулната еластичност
движете се без усилие
ставите (менискуси, връзки) не са необходими
не са необходими твърде много сърце и бели дробове
консумирайте калории

Има много противоречия относно ефективността на електростимулационните тренировки и има хора, които оспорват, че тренировка, направена чрез електрическа стимулация, може да бъде по-ефективна от класическата тренировка.

Една от причините електростимулацията да е ефективна би била, че когато умишлено напрягате мускул, само 30% от мускулните влакна са в състояние на пълно свиване. Останалите 70% от мускулните влакна са пасивни и изчакват другите влакна да се уморят, преди те също да се свият. Устройството за електростимулация има потенциала да свие пасивните мускулни влакна чрез електрически ток и да укрепи тези влакна. Клинично е доказано, че електростимулацията е по-ефективна, когато мускулните влакна са слаби.

Друг механизъм, който обяснява ефективността на електростимулацията, е да увеличи скоростта на активиране на моторния блок. По-конкретно, на мозъка са необходими около 10 000 повторения, за да се научи бързо да изпраща сигнали към определен мускул чрез нервните пътища. Честите повторения на електростимулатора карат тези нервни пътища да „бият“ по-бързо.

противопоказания

Поради своята специфичност електростимулацията е противопоказана в следните случаи:

тези с импланти на пейсмейкър - пейсмейкър
тези с пръти или метални опори в тялото
бременни жени
тези с тежки сърдечни заболявания, особено проблеми със синусовите възли
тези с разширени или разширени язви в напреднал стадий

Кратка история

По време на космически програми през 70-те години както руснаци, така и американци установяват, че астронавтите, които са останали в космоса по-дълго, се завръщат с атрофия на много мускулни групи. Първоначално беше направен опит за програма за физическо обучение, за да компенсира липсата на движение и гравитация в космоса, но беше трудно да се обучи астронавт при безтегловност. Тогава те измислиха идеята да използват електричество за стимулиране на мускулите и така се появи първият в света електростимулатор.

По-късно идеята за използване на електростимулация се прилага в болниците. В много случаи пациентите, които са били обездвижени в леглото за дълго време, са страдали от мускулни атрофии, понякога тежки. Електростимулацията е помогнала на мнозина да поддържат мускулния тонус. Той помагаше на другите при посттравматично или следоперативно възстановяване, когато традиционните методи за мускулна тренировка не бяха приложими. Уреди за електростимулация се използват дори в случаите на хора, изпаднали в продължителна кома.

Използване на електростимулация в професионални спортове

В спорта електростимулацията е започнала да се използва в няколко посоки, за по-бързо възстановяване на ранени спортисти и при тренировки.

Възстановяването и рехабилитацията на пострадали спортисти винаги е ставало по-бързо, в случаите, когато се използва процедурата за мускулна електростимулация. Правени са експерименти дори при случаи на фрактури, при които стимулацията се е извършвала с малки токове, които биха причинили леки контракции на мускулите, така че да останат в тонус. Във всички случаи беше установено, че възстановяването е по-бързо и по-добро чрез използване на електрическа стимулация.

При спортните тренировки отдавна не е известно точно дали електростимулацията може да има определени предимства. За първи път несигурността е изведена на бял свят през 1973 г., когато д-р Котс демонстрира, използвайки тензиометрично устройство, че 30% по-високо свиване на възбуден мускул може да се получи чрез електростимулация, отколкото чрез доброволно свиване на същия мускул. . Впоследствие други измервания показаха, че разликата в свиването ще бъде само 25% и че д-р Котс няма перфектно калибрирано оборудване.

Друго предимство, използвано в обучението, е редът на свиване. Обикновено, за да извърши определено движение, тялото първо използва червените мускулни влакна (с бавна реакционна скорост), а след това, ако е необходимо, използва и белите мускулни влакна (с бърза реакционна скорост). Когато се използва електростимулация, редът се променя и белите влакна се свиват преди червените и този вид тренировка е от полза както за подобряване на скоростта, така и за увеличаване на силата.

Друг ключов фактор при спортните тренировки е, че електростимулацията заобикаля системите за защита и запазване на тялото и следователно е ефективна. Например, спортист, който тренира корема си, знае, че може да направи 50 корема. Ако го накарат да направи 55 корема, има някакъв умствен блок, който кара спортиста да не надхвърля лесно лимита си. Тренировките с електрическа мускулна стимулация могат да преодолеят подобни „блокажи“ и да ускорят представянето допълнително.

В Италия имаше експерименти с футболни отбори, при които една група получи тренировки с мускулна електростимулация като допълнение към нормалната тренировка, а друга група тренира нормално, само по класически методи. Спортните тестове, проведени след период от 4 седмици, показаха, че електрически стимулираните спортисти имат по-добри резултати от тези с класическа тренировка.

Ако все още имате съмнения относно ефективността на процедурите за електростимулация, ви каним да последвате връзката, за да прочетете още научни изследвания.

Електростимулация Букурещ - тук ще намерите други методи за мускулно тонизиране.