Електростимулация в услуга на контузени спортисти Lepape-Info
От редактор на 25 ноември 2011 г.
Актив за улесняване на връщането ви към обучение
За да използвате перфектно електростимулацията като част от вашата рехабилитация след нараняване, е важно да разберете тънкостите
Все повече спортисти са интегрирали нервно-мускулната електростимулация във физическата си подготовка или за да улеснят възстановяването си след интензивни тренировки или състезания.
В случай на рани, по-безразсъдните прилагат, без никакви предпазни мерки и въпреки предупрежденията на производителя, често неподходящи сесии на стимулация, за да видят вредните ефекти за излекуването на тяхната лезия. Други, по-предпазливи, предпочитат да потърсят съвет от своя физиотерапевт относно избора на програма, която да се използва и специфичните правила за употреба, които са свързани с нея.
Последният понякога може да бъде объркан, тъй като той не винаги има добри познания за разликите, които съществуват между стимулационните програми, които той използва в практиката, за да Възстанови мускулните му качества пациенти и тези, приложени от спортисти здрави и обучени за развиват специфични мускулни качества.
Мускулът се адаптира
Мускулната тъкан има огромен капацитет за адаптация. Така че, когато бавният мускул се ренервира от нервните влакна, първоначално инервиращи бърз мускул, скоростта му на свиване се увеличава, докато напротив, ако възстановим бърз мускул с нервни влакна, първоначално инервиращ бавен мускул, реиннервираният мускул става по-бавен.
Следователно неврологичното активиране и следователно активността или бездействието, на които е подложена мускулатурата, ще доведе до дълбоки промени:
- типологични (процент на влакна от тип I и II),
- механичен (сила и скорост на свиване),
- биологични и метаболитни (АТФ ресинтеза) ...
И бъдете внимателни, защото ако ползите от обучението се появяват бавно и винаги постепенно, неблагоприятните адаптации, произтичащи от де-тренинг или по-лошо, от бездействие, за съжаление се появяват много по-бързо.
Това е една от причините за болезненото възобновяване на тренировките след дори кратка почивка.
По същия начин, по време на наранявания загубата на мускулни качества може да бъде изключително бърза.
Следователно винаги трябва да се има предвид, че мускулите на пострадалия спортист вече нямат първоначалния си потенциал и следователно те трябва да бъдат подканени само чрез упражнения, подходящи за новото им състояние.
Електростимулация за рехабилитация
Рехабилитаторите използват две основни програми, адаптирани към физиологичните свойства на мускулни влакна тип I (гниди) и влакна тип IIb (бързи)
- Тип програма„Амиотрофия"
Когато мускулите са обездвижени поради нараняване, най-засегнати са бавните мускулни влакна (влакна тип 1). Причината е проста: ние ги използваме средно 16 часа на ден, срещу няколко минути за бързи влакна (за заседнали, много повече при някои спортисти). Всъщност тяхното обездвижване ги атрофира по-бързо.
Програмата "Амиотрофия" позволява максимално напрежение върху влакна тип I с използване на максималната честота на тетанизация (30 - 35 Hz), комбинирана с дълги времена на свиване (около 6 секунди), разпръснати с периоди на почивка със същата продължителност.
Друга характеристика на този тип упражнения е обемът на работата, положена върху стимулирания мускул, с около 75 цикъла на съкращение и почивка.
Целта и ефектите от тази програма са възстановяване на мускулния обем и неговата трофичност (Набор от явления, които обуславят храненето и развитието на тъкан (набор от клетки), на част от организма или на орган).