ЕЛЕ ПРИ НАС, ЗА ДА ПРОМЕНИТЕ ЖИВОТА СИ; ПОД 21 ДНИ
Чакахме го и сега най-накрая се сбъдва! Стартирахме 21-дневна програма за промяна на начина на живот, която официално започва в понеделник, 18 февруари 2019 г. и продължава 21 дни или три седмици. Програмата предлага промени на поднос, тъй като ние предлагаме пълна диета, заедно с рецепти. Ако се придържате към нас и следвате програмата, можете лесно да се впуснете в промяна в начина на живот или да получите лека диета за контрол на теглото в ръцете си. Вече можете да разберете подробностите от нашата статия!
Разбира се, винаги е трудно да се състави програма, която дава конкретни препоръки, тъй като всички сме различни: нашият метаболизъм, производството на стомашна киселина, времето за преминаване (времето за пътуване на храната в стомашно-чревния тракт) са различни. Някои са на смесена диета, други са на вегетарианска или веганска диета, а алергиите и непоносимостта също оказват влияние.
Програмата "Нов начин на живот" се основава на растителна диета, която, разбира се, може да бъде индивидуално променена и адаптирана към собствения вкус. По време на подмяната си струва да се обърне внимание на факта, че пропуснатата храна се заменя с подобен вид суровина, нашият диетолог ще се радва да ви помогне, Krisztina Horzsa, експерт по диетология на реформата Ételem.hu.
Сред продуктите от животински произход не препоръчваме мазни меса и краве мляко и млечни продукти като цяло (мазни и полумазни извара, кремообразни извара, сирена и крема сирена, маслени кремове, сметана кисело мляко, заквасена сметана). Натуралното кисело мляко (а не сметановото кисело мляко, което няма късмет поради добавянето на сметана) и кефирът са с ниско съдържание на мазнини, така че са по-добри, както и нискомаслените вили, извара.
(Забележка: пълното премахване на млечните продукти по време на програмата ще ви помогне да отслабнете!)
По правило диетата се състои от 3 хранения, тъй като не е проблем да преминат 5 часа между храненията. Ако някой иска десет часа и лека закуска, разбира се нашият диетолог може да помогне и с това. В областта на креативната наука за готвене призовахме гастрономическия експерт на Ételem.hu, Kökrönyös Kati е вегетарианец и веган готвач, на които можете да задавате своите кухненски въпроси.
Не очакваме изразено чувство на глад по време на програмата, ситостта се подкрепя от богата закуска. Важно е да отделите време за правилна закуска, тъй като прибързаната закуска или пропусната закуска може да предизвика по-късно чувство на глад и да доведе до преяждане следобед и вечер. Сутрин се препоръчва много течности (вода, неподсладен билков чай) (1 голяма чаша на час).
Може да се поръча обяд (Умна стена), или можем да се възползваме от опциите на работното място (намаляване на ориз, картофи, тестени изделия), други менюта за контрол на теглото, на вкус. Ястията Okosfalat не са разработени за диетични цели (Bio Gabi и професионалният екип на Jófalat), но те могат да бъдат добре включени като второ основно хранене, тъй като след това голямо хранене вече няма да има. Така че през деня двете ни големи хранения са закуска и обяд.