Елда банан млечен шейк # суров # веган; Зелена кухня

Примирете благосъстоянието и лакомията ...

Закуската у дома е свещена.
Вече ви казвах за това много пъти, това е самостоятелно хранене, което трябва да ни позволи да се заемем с нашите дейности без жажда, без изрязване на помпата.
Приемаме го достатъчно рано и следователно е въпрос да ни предоставим достатъчноенергия за дълга сутрин и от моя страна да се изправя пред много рано сутрин спортни тренировки (6.30 сутринта в басейна: има ли доброволци?).
За това първо хранене, което до голяма степен ще обуслави безпроблемното протичане на деня, аз съм още по-внимателен, за да ловя храни без хранителен интерес: бял хляб, сладки зърнени храни, сладкиши. При тях това е максимум калории за подсилване на помпата, гарантирано сутрин.

Идеите за питателна и здравословна закуска са безкрайни: напомням ви за моята сурова каша, моите бананово-овесени палачинки, или с ленени семена, кифлички, различните бананови хлябове (мраморен, кокосов ром или копринен тофу) и т.н.
Има дори раздел, посветен на закуски в падащото меню „Рецепти“ в горната част на страницата.

Млечният шейк, който ви предлагам днес, също е без глутен: Не се опитвам да го изключвам, тъй като имаме късмета да нямаме нетърпимост в семейството, но и не го злоупотребявам.
Състои се само от здравословни и интересни съставки:

на елда: елдата е псевдозърнена култура (като киноа). Той е много богат на протеини и за разлика от зърнените храни съдържа всички основни аминокиселини. Той е много засищащ и нискокалоричен.
на банани: отличен източник на калий, магнезий, той не е толкова калоричен, колкото често си мислим. Правилният баланс между захар и фибри му придава енергичен и засищащ ефект.
на дати: това е естественият подсладител, използван в този млечен шейк. Източници на енергия и богати на фибри и минерали. Любимата ми сладкарница.
а пюре от маслодайни семена: Използвах пюрето от ядки кашу за кремообразната му страна, но вие можете да варирате (цели бадеми, лешници ...). Това е необходимият прием на добри мазнини, тоест ненаситени мастни киселини, полезни за сърдечно-съдовата система. Те имат и засищащ ефект.