Елате за студения душ!
Основната опасност в горещината е прегряването, ето няколко съвета, за да направите горещите дни по-поносими. Между другото, приятното топло време също има положителни физиологични ефекти.
Очаква се горещината да продължи до четвъртък. Според проучванията на Националния институт по здравеопазване на околната среда, първата лятна гореща вълна натоварва тялото най-много, като в този случай смъртните случаи, дължащи се на топлина, се увеличават най-вече, главно поради сърдечно-съдови заболявания.
Това е така, защото при висока температура дори здравият човек понижава кръвното си налягане, а при хората с високо кръвно налягането дори усилва ефекта от антихипертензивните лекарства, което може да доведе до замаяност, неразположение, слабост, гадене и аритмии. Ако не пиете достатъчно, повишеното изпотяване срещу топлината може да доведе до уплътняване на кръвта, което насърчава образуването на кръвни съсиреци, а кръвните съсиреци могат да доведат до инфаркти, инсулти и емболии чрез блокиране на кръвоносните съдове.
Способността на организма да регулира терморегулацията се влияе от възрастта, теглото, физическата форма, здравословното състояние, храненето и лекарствата. По време на топлинна вълна също се доказа, че рискът от преждевременно раждане се увеличава, така че е важно бременните жени да се предпазват от жегата.
След вторник небето ще бъде ясно в сряда, което ще предизвика много силно UV-B облъчване. Струва си да избягвате изгарящото слънце между 11:00 и 15:00 или просто да стоите на слънце, облечени в леки, широкополи шапки. Препоръчват се и слънчеви очила и слънцезащитни продукти. Без защита при толкова силно слънце, тези с нормален тип кожа могат да изгорят само за 15-20 минути, което означава, че зачервяването, което остава, може да се види дори след 24 часа.
Забравете ледено студените напитки!
Най-важното при топлината е да се предотврати прегряване. Един от начините да направите това е да консумирате много течности, като консумирате поне 2,5 до 3 литра на ден. Най-добрите утолители на жаждата са минералните води, неподсладените чайове и разредените с вода сокове като ябълкови пръски или доматен сок, кефир и кисело мляко.
Избягваме обаче ледено студените напитки, от една страна, защото те могат лесно да причинят стомашни оплаквания, а от друга, защото за организма ни е просто допълнителна работа да загрее ледената напитка до правилната температура. Избягваме кафето в жегата - дори ако се чувстваме особено летаргично при високата температура - и алкохола, тъй като и двете са диуретици.
Дали пием достатъчно, показва цветът на урината ни: в идеалния случай урината е светложълта, но ако някой пие малко течност, тя ще бъде с тъмен цвят: колкото по-малко пием, толкова по-тъмна ще бъде.
Кърпата е излишна
Най-идеалният начин да охладите тялото си е да правите вана или душ по няколко пъти на ден, но леденостудената вода не е идеалното решение. Ако водата е твърде студена, голямата температурна разлика ще натовари повече тялото и след известно време програмата за отопление на тялото ще се включи и ние само ще се потим още повече. Следователно в горещите дни най-доброто решение е хладкият или леко хладен душ.