Елате с мен на някое тихо място; той разказа учението на Исус
„Научих душата си да слуша, затова сключих мир за него. Като дете в скута на майка си, като дете, душата ми почива в мен. ” Псалм 131.2
Почивка
Търсим отговори на три въпроса във връзка с почивка. Първият, как да се отпуснете, a второ, колко, а трето, кога.
Как да се отпуснем, повечето от нас могат да отговорят, нека спим едно. Вярно ли е това във всеки случай? Във всеки случай най-добрият начин за почивка е да спите няколко часа? Какво мислиш, за онези, които са вързани на стол цял ден, какво означава истинска почивка? Упражнение. Тоест, активна почивка, физическо натоварване може да означава и почивка за човек, който е уморен психически. Балансът, балансът на умствената и физическата работа е много важен.
Позволете ми да ви разкажа някои шокиращи данни. Сърцата ни бият по сто хиляди пъти на ден. Това е сериозна работа. Осемдесет хиляди литра кръв се изпомпват през мрежа от двадесет и шест милиона километра кръвоносни съдове всеки ден. Дишаме двадесет хиляди пъти. И движим основните си мускули седемстотин и петдесет пъти. Ние оперираме четиринадесет милиона мозъчни клетки. Можете да видите колко сложен е мозъкът, колко прекрасен е нашият мозък.
Но разбира се, всяка отделна част от тялото ни се нуждае от почивка. Необходимо е използваните клетки и тъкани да бъдат презаредени и възстановени.
Мислеше ли се, че почивката е по-важна за живота от храната?
Колко дни можем да издържим, без да ядем? Някои са издържали в продължение на четиридесет. Това може да бъде опасно, не се препоръчва повече от месец. Това обаче причинява смърт без сън в продължение на десет дни. Така че почивката трябва да се приема много сериозно.
Всеки, който е прекарал няколко безсънни нощи наведнъж, знае стойността на почивката. Не си струва да експериментирате с много. Те помнят двадесет и четиричасовия биологичен ритъм, нали? Това включва и съня. Препоръчително е да прекарвате седем до осем часа сън на ден. Така получихме отговора на количеството.
Няма значение кога спим? От четири следобед? Не мисля така. Много е важно да прекарате нощта в сън. Няма значение в кой момент от нощта почиваме. Един през нощта? Ако си спомняте графиката, можете да видите, че от шест часа вечерта функциите в режим на готовност и условията на работа на нашата организация са почти в основно положение. Те могат да се представят само на много ниско ниво. Всъщност вече се подготвяме за останалото, тялото ни е готово за останалото.
Най-добрата почивка или най-ефективната фаза на почивка е между девет и полунощ вечерта. Така че, ако успеем да си легнем навреме, около девет часа, времето прекарано в сън до полунощ всъщност би било по-ефективно от всичко, което спим след полунощ. Така че сънят преди полунощ се брои два пъти. Който си ляга преди полунощ, печели. Тъй като количеството сън преди полунощ регенерира тялото много по-ефективно от останалите. Това е, когато повечето от функциите на тялото ни се презареждат.
Не забравяйте, че тялото ни има цикъл. В допълнение към двадесет и четиричасовия цикъл, има и друг цикъл, на който сега сме в края. Това е седмичният цикъл. Така че има и седемдневен цикъл. Това всъщност съответства на нашия биологичен ритъм. Експеримент в Америка доказва, че това наистина работи. Хората бяха отведени в подземна среда, където не можеха да следват редуването на дни и нощи, защото не виждаха слънцето. Те проучиха как човешкото тяло реагира на такава ситуация. Отговорът беше ясен, организацията все още поддържаше двадесет и четири часовите и седмични цикли.
Те се опитаха няколко пъти да променят седемдневния цикъл. Например по време на Френската революция те искаха да въведат десетдневна работна седмица. Експериментите доведоха до пълен хаос. По време на Първата световна война работната седмица в САЩ беше удължена, мислейки, че фабриките могат да произвеждат още повече оръжия. Резултатът беше петнадесет процента спад в производителността. Накрая разбраха, че четиридесет и осемчасовата работна седмица наистина е най-ефективна. Това също е въведено в закон в Англия. Така че законът предвижда, че работникът има право на един почивен ден седмично и две седмици почивка годишно. Защото това е, което работи най-добре за тялото на човек и може да помогне за релаксация по оптимален начин.