Екзогенен опит с кетони, ползи, ефекти, отслабване; да купя

По правни причини вероятно ще трябва да обявя тази статия като РЕКЛАМА, дори ако основната ми цел е да ви "науча" на нещо. Поради това: Сега идва рекламата.

екзогенен

Формулиране: Знам, че всъщност е "екзогенни кетони" е наречен. Но тъй като ми звучи по-добре (граматически), аз също използвам (евентуално грешен) термин "екзогенни кетони" (т.е. един "n" твърде много в края на думата).

В експериментите си по бягане на маратони/полумаратони с кетогенна диета, непрекъснато срещах екзогенни кетони. Успях да придобия първия си опит с него през 2018 година. Насърчен от специализираната литература, репортажи от Ironman, от културизма и Тур дьо Франс, аз продължих да експериментирам и поставих нов „експеримент.

Заден план: Спазвах кетогенна диета от януари 2018 - октомври 2019, за да докажа, че можете да бягате маратони без въглехидрати. След маратона отново ядох въглехидрати до 28 февруари 2020 г., за да започна нов експеримент. Теглото ми непрекъснато нарастваше от 88 кг на 97 кг. След 6 седмици на преобразуване, аз исках да стартирам Бонския полумаратон отново "на кето" с подкрепата на екзогенни кетони. През 2018 адаптацията продължи повече от 8 седмици, преди да имам малко сили да бягам отново (вижте тук)

Ами заради Корона, бягането не се проведе и аз "просто" тичах наоколо без план за тренировка, НО (Внимание спойлер): За да избегна треската в лагера Корона, пробягах полумаратонния маршрут (21 км) 6 пъти в рамките на 9 дни около Великден. Затова подозирам, че можете да увеличите ефективността си с екзогенни кетони или ExKetos, както обичам да ги наричам. За щастие успях отново да намаля теглото си. В момента 89 кг, а обиколката на талията намаля от 99 см на 94 см - панталоните отново прилягат.

Но първо бих искал да обясня основите на това кой или какви са кетоните и защо екзогенните кетони са „най-добрите“.

Какво представляват кетоните?

От една страна, кетоните са вид гориво за тялото и се предпочитат от мозъка пред другите доставчици на енергия. Те са нормален източник на енергия и естествена част от нашия метаболизъм. От друга страна, кетоните са много повече от "просто" енергия, защото те все още имат много функции в тялото, напр. в областта на имунната система и за намаляване на възпалението (което ни връща към „проблема“ на много бегачи). Сега това не е обещание за изцеление, а текущото състояние на изследванията PUNKT - край на дискусията.

Кетоните са молекули, които се създават, когато тялото разгражда мастните киселини. Това създава 3 различни молекули:

  • Бета-хидроксибутират,
  • Ацетоацетат и
  • ацетон

които могат да бъдат измерени по различен начин.

Бета-хидроксибутират може да се намери в кръвта - открива се чрез кръвен тест (като теста за захар, малко количество кръв се взема просто от върха на пръста. кетогенната диета може да се измери с дишане на въздухомери или просто с изражението на лицето на другаря ви, когато го целувате (искате да целунете).

Какво трябва да направите, за да направите кетони ?

За да накарате тялото да превърне хипното злато в енергия, трябва да накарате тялото да изгаря мазнини вместо въглехидрати и да се постави в състояние на кетоза. Това състояние може да се постигне чрез намаляване на приема на въглехидрати до минимум (приблизително 20 - 50g на ден) и драстично увеличаване на приема на (здравословни) мазнини.

Като алтернатива можете, разбира се:

  • Гладува дълго време,
  • абсолютно се изтощавате, докато тренирате, така че тялото да е изгорило всички въглехидрати,
  • Консумирайте MCT продукти (например Bullet Proof Coffee или Ketobars) - като добавка към кетогенната диета или
  • раждате веднага щом запасите от гликоген се изпразнят - така че не веднага (но опитът показва, че това рядко трябва да се случва при мъжете).

Какви са ползите от това да си в кетоза ?

Ако сега сте в кетоза, това трябва да има следните предимства, които мога да потвърдя само частично:

  • По-добро изгаряне на мазнини (възможно)
  • По-добро настроение (да - въпреки че моят партньор и синът й не са съгласни)
  • По-добър сън (да - това може да се дължи и на CBD маслото, което приемам)
  • По-добър тен (нямам идея, хей, момчета, аз съм на 50 и съм толкова лате)
  • По-добро изграждане на мускули (да)
  • По-добър фокус (но нещо от - въпреки че за съжаление не мога да претърпя никакви прекъсвания отвън -> вижте точка по-добро настроение)
  • Повече енергия (определено)
  • По-голямо усилване на силата (да - ако определите силата като: сила = маса х ускорение, тогава наистина станах по-бърз - или просто защото сега имам по-малка маса?)
  • Повече мощност (да)

Така че със сигурност ще се съгласите с мен, когато стигна до заключението, че може да има предимства, ако имате кетони (в големи количества) в кръвта си, т.е. ако сте в кетоза. Правилно?

Сега ситуацията е, че да бъдеш повече или по-малко в кетоза е посредствено предизвикателство. В края на краищата, за разлика от нашия прародител пещерният човек, ние вече нямаме глад (не, ръмженето на стомаха в продължение на 3 часа определено не се брои), въглехидратите са винаги и навсякъде (неандерталците нямаха хладилник, където да съхраняват плодовете и ябълките си Нова Зеландия също не беше толкова красива за гледане след транспорта до Неандертал) И колегата трябваше да гони месото си (маратон и спринтове) и не можеше да седне в джипа си, за да кара до месаря ​​без болки в гърба - но който все още кара до специалист консумация на месо, е по-евтино на гишето за самообслужване 😉

Тук влизат в действие екзогенните кетони (не, не при месаря ​​и не на гишето за самообслужване).

Какви са ползите от екзогенните кетони ?

В книгата "Der Keto Kompass" авторите пишат, че като приемате екзогенни кетони, можете да постигнете ползите от кетозата, без да се налага да ядете кетогенно дълго време.

Бен Грийнфийлд пише в книгата си "Безгранично", че ако можете (финансово) да си го позволите, трябва да приемате екзогенни кетони по време на състезанието, за да увеличите издръжливостта.

Това звучи добре - освен финансовите предизвикателства. Затова продължих да търся в интернет за доставчик, който предлага висококачествени екзогенни кетони на цена, която мога да си позволя. Защото не просто искам да се напъвам с него малко преди бягането (както бях правил преди), но и да подобря моето (умствено) представяне в дългосрочен план.

Ако вече сте кетогенни (като мен) и имате ендогенни кетони (произведени вътрешно) в кръвта си, екзогенните кетони са просто ПОВЕЧЕ кетони - повече мощност. Това е квази Dextro-Energy ® за "кетогениката".

Предизвикателството обаче е, че до момента в Германия няма екзогенни кетони.

В какви форми са налични екзогенни кетони? ?

Е, за щастие има интернет, DHL и други страни. Екзогенните кетони се предлагат като прахове или като естери. Тествах само прах, защото според мен това са по-лесни за дозиране и много по-евтини от естерите. Освен това нямам желание да пренасям бутилки през световната история и редовно да ходя на митници.

За да направите кетонна напитка с нея, просто добавяте желаното количество прах във вода, разбърквате (разклащате) и готово ... пийте. Само ми напомня рекламата с Jean Pütz (Hobbythek): Отвори чантата, сложи я - готово.

С някои производители сте доволни и когато сте „приключили“ с напитката, защото вкусът обикновено оставя много да се желае. За щастие, както много мъже знаят, 0,5 литра все още могат да се пият до известна степен "на екс" 😉

Има ли качествени разлики в екзогенните кетони? ?

Екзогенните кетонни магически прахове се различават не само по вкус, но и преди всичко по състав. Докато човешкото тяло произвежда само D-бета-хидроксибутират (D-BHB или наричан още R-BHB), все още има така наречените изомери. Определение според Уикипедия: „... изомерите са йони или молекули с идентични формули, но различни структури. Не е задължително изомерите да имат подобни свойства ”. В нашия случай това е изомерът „L-бета-хидроксибутират“ (L-BHB или наричан още S-BHB). Екзогенните кетони са само биоидентични и наистина бионалични, ако описанието на продукта казва нещо за D-BHB. Ако на опаковката е само BHB, то (според моя опит) това е смес от R-BHB и L-BHB (BHB надясно и наляво), наричана също рацемат в специализираните кръгове.

Какви са страничните ефекти на евтините екзогенни кетони ?

Те са по-евтини за производство, но имат решаващия недостатък, че L-BHB не се "прилепват" и могат да блокират усвояването на R-BHB (биоидентичния). С други думи, с половината от кетоните тялото не може да направи нищо със смеси/рацемати, което след това може да доведе до това, че тялото ви си казва: "Всичко, което не плаща наем, трябва да излезе навън" и трябва да бъдете много бързи, за да отидете до тоалетната си или следващия храст (докато работи ...). Ако имате късмет, „доброто за нищо“ не се елиминира веднага и не блокира допускането на „добрите“, но получавате само половината тласък, защото има само половината от „добрите неща“. Тогава това е просто "неща" (ако разбирате какво имам предвид).

Следователно, ВИНАГИ и НАВСЯКЪДЕ трябва да обръщате внимание на това, което Е ВЪВ - да, при екзогенните кетони вътрешните ценности са важни. Тук важи следното: „Който купува евтино, плаща скъпо“ и след това се стига до съмнителния резултат „екзогенните кетони не са добри“ ... Но сега знаем, че видът на продукта е важен. Следователно „Който може да чете (и чете) има явно предимство“.

Трансформирайте тялото с екзогенни кетони

Много хора мечтаят да погълнат малко пудра и след това веднага да бъдат слаби, богати и секси. Можете да направите точно това с екзогенни кетони НЕ да достигне. Съжалявам за това. Съжалявам, че се мъчихте да стигнете тук.

НО да кажем така. Поне имам впечатлението, че ExKetos ми дават повече енергия и повече ПОХВОД за спорт. Просто искам да се движа. В резултат на това тичам повече, което води до по-добра кондиция, повече мускули и т.н.

И: Екзогенните кетони (колкото и да е странно) не работят за всички. Така че опитите са по-добри от ученето. Или в този случай: опитайте и ИЗМЕРЕТЕ, след това решете. ТОЧКА

Къде и как можете да закупите екзогенни кетони ?

В момента все още има предизвикателство да купувате висококачествени екзогенни кетони в Европа. Проблемът ще бъде решен в близко бъдеще.

Купете екзогенни кетони от Pruvit

От днес е възможно да закупите висококачествени екзогенни кетони от Pruvit. След това изпращането се извършва от Холандия. Щракнете върху следната връзка, за да закупите екзогенните кетони: Купете екзогенни кетони от Pruvit

След това изпращането се извършва от Холандия.

И да, сега съм партньор по продажбите на PRUVIT. PRUVIT е компания, която продава висококачествени хранителни добавки и други продукти за здраве и начин на живот чрез "концепция за продажби на социални продажби".

Наръчник на Biohacker

„нова библия„За биохакери

Код за отстъпка на наръчника на Biohacker: lebdichfit

С кода за отстъпка годни за живот получавате 10% отстъпка !

Просто кликнете върху снимката по-горе и въведете lebdichfit при плащане.

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Настройки за бисквитки и поверителност

Можем да поискаме бисквитки, които са зададени на вашето устройство. Използваме бисквитки, за да ни уведомим, когато посещавате нашите уебсайтове, как взаимодействате с нас, за подобряване на вашето потребителско изживяване и за персонализиране на връзката ви с нашия уебсайт.

Кликнете върху заглавията на различните категории, за да научите повече. Можете също да промените някои от настройките си. Имайте предвид, че блокирането на някои видове бисквитки може да повлияе на вашето изживяване на нашите уебсайтове и услугите, които можем да предложим.

Тези бисквитки са абсолютно необходими, за да ви предоставим услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт.

Тъй като тези бисквитки са абсолютно необходими за услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт, отказът ще се отрази на функционалността на нашия уебсайт. Можете да блокирате или изтриете бисквитки по всяко време, като промените настройките на браузъра си и принудите всички бисквитки на този уебсайт да бъдат блокирани. Винаги обаче ще бъдете помолени да приемете/отхвърлите бисквитките, когато посетите нашия уебсайт отново.

Напълно уважаваме, ако решите да откажете бисквитките. За да избегнете многократни искания за бисквитки, моля, позволете ни да запазим бисквитка за вашите настройки. Можете да се отпишете по всяко време или да разрешите други бисквитки, за да можете да използвате нашите услуги в пълна степен. Ако отхвърлите бисквитките, всички бисквитки, зададени в нашия домейн, ще бъдат премахнати.

Предоставяме ви списък с бисквитките, съхранявани в нашия домейн от вашия компютър. От съображения за сигурност не можем да ви показваме бисквитки, които се съхраняват от други домейни. Можете да видите това в настройките за защита на вашия браузър.

Тези бисквитки събират информация, която - частично обобщена - ни помага да разберем как се използва нашият уебсайт и доколко ефективни са нашите маркетингови мерки. Също така можем да използваме знанията от тези бисквитки, за да адаптираме нашите приложения, за да подобрим вашето потребителско изживяване на нашия уебсайт.

Ако не искате да проследяваме вашето посещение на нашия сайт, можете да блокирате това тук във вашия браузър:

Също така използваме различни външни услуги като Google Webfonts, Google Maps и външни доставчици на видео. Тъй като тези доставчици могат да запазят вашите лични данни, можете да ги деактивирате тук. Моля, имайте предвид, че деактивирането на тези бисквитки може значително да влоши функционалността и външния вид на нашия уебсайт. Промените ще влязат в сила след презареждането на страницата.

Настройки на уеб шрифта на Google:

Настройки на Google Maps:

Настройки на Google reCaptcha:

Настройки на Vimeo и YouTube:

Използват се и следните бисквитки - можете да изберете дали искате да се съгласите с тях:

Можете да прочетете подробно нашите бисквитки и настройки за поверителност в нашата политика за поверителност.