Екзистенциален въпрос - Форум за културизъм по суров и варен ориз

Съобщение от Атила01 »31 май 2016 г., 07:23

суров

Практикувайки бодибилдинг в продължение на няколко години, аз се съживих преди 5 седмици в масова печалба.

Измервам 1m77 за 80 кг (ток) и имам DEJ около 2800 kcal. Така че създадох следната програма за храна, приложена. (Няма зеленчуци, нормално е да ги променям редовно за обяд и вечеря, така че не са включени във файла).

Имам обаче въпрос за ориз басмати.

Наистина посочените в моя план количества (200гр по обяд и 170гр през нощта) се претеглят върху варен ориз. Готвя около 500 г ориз, за ​​да имам малко за седмицата и ровя, докато отивам.