Екзема храни, посочени и противопоказани Вашата аптека
Жена, която се почесва по врата, изолирана на бяло
Екземата е алергично, остро или хронично състояние на кожата, при което кожата се възпалява или дразни. Причината му не е напълно известна, но може да е хиперактивност на имунната система. Факторите на обостряне са индивидуални. Екземата може да се появи на всяка възраст, от деца до възрастни и възрастни хора.
Ако имате различни хранителни алергии, може да имате обостряния, когато ядете определени храни. Хората с алергии към краве мляко, яйца, соеви продукти, глутен, ядки, риба и морски дарове могат да забележат тези промени. Други включени храни включват лешници, царевица, домати и цитрусови плодове. Препоръчително е да си водите дневник на храните, които ядете, за да идентифицирате тези, които ви нараняват. Ето какво е показано и противопоказано в случай на екзема.
Улун чай
Чаят Oolong е частично ферментирал чай от същото семейство като зеления и черния чай. Богат е на флавоноиди и полифеноли, две вещества със силно антибактериално действие. Чаят Oolong намалява сърбежа при екзема, но е препоръчително да не добавяте мляко или захар, за максимални ползи.
Храни, богати на Омега-3
Яденето на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини може да намали симптомите на екзема. Те включват мазна риба (сьомга), морски дарове, масло от треска, фъстъчено масло, ленени семена, чиа, ядки, спанак. Препоръчително е да използвате здравословни масла за готвене на храна. Освен това можете да използвате хранителни добавки с Омега-3, според указанията на Вашия лекар.
Захарта
Захарта не е здравословна, дори ако сте здрави оръдия. Препоръчително е да премахнете захарта от диетата, независимо дали страдате от медицинско състояние. Захарта причинява повишаване на нивата на инсулин, което води до възпаление, което от своя страна може да бъде спусък за екзема.
Също така е важно да не замествате захарта с изкуствени подсладители. Те по никакъв начин не са здрави и могат да имат сериозни странични ефекти върху тялото.
Храни, богати на кверцитин
Кверцитинът е флавоноид, антиоксидант и антихистамин. Това означава, че може да се бори с възпалението и хистаминовия отговор, който допринася за екзема. Храните, богати на кверцетин, са ябълки, боровинки, череши, броколи и спанак.
Пробиотици
Фокусирайте се върху пробиотиците. Те са богати на "добри" бактерии, които поддържат здравето на червата и, следователно, здравето на цялото. Пробиотичните храни включват кисели краставички, кефир, сирене и други храни, които се основават на процеса на ферментация.
Гръцкото кисело мляко например е с ниско съдържание на калории и захари, но богато на протеини и пробиотици. Избягвайте да ядете кисело мляко с добавена захар или плодови аромати.
Портокали, грозде и киви
Тези плодове са богати на салицилати и амини. Тези вещества са отговорни за сърбежа при чувствителни хора. Те също са много киселинни и могат да предизвикат или обострят екзема. Важно е да си водите дневник на храната, която ядете, за да идентифицирате точната причина за сърбежа.
Храни с противовъзпалителен ефект
Ако имате екзема, това означава, че имате и възпаление. Постарайте се да ядете храни, които не насърчават възпалението. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (зехтин) и храни, богати на Омега-3.