Ектоморфни или Ние месим дори тогава!
Стратегии за отглеждане на Hardgainer Част 1
Можете да намерите много програми и диети в списания и в мрежата за тези, които лесно се мускулират от основата или дори използват лекарства (което означава стероиди). Но какво ще кажете за естествено тренираните морфори, които не могат да вземат нито грам мускул в 95% от програмите? Видяхме времето за изчерпателна многосекционна поредица статии, в които говорим както за обучение, така и за хранене на хора, които се борят да растат, но също така и за допълване на храната.
Малко повторение за начало. Склонни сме да класифицираме хората в три типа въз основа на физиката. Разбира се, няма чисто човек, който да може да бъде класиран тук или там, всеки има смесени качества. Но известно доминиране може да се наблюдава при хората.
Ектоморф: По принцип тънки, с дълги кости, е много трудно да се изгради мускул. Те имат късмет, тъй като мазнините обикновено не се отлагат и върху тях. Разбира се, те могат да наддават на тегло, но трудността за изграждане на мускули е много по-обезпокоителна. Сега ще се справим с ector morphs, както беше обещано.
Мезоморф: "генетично превъзхождащия" екип. мускулест и набит, съхранява малко мазнини, най-лесният начин да съберете още повече мускули.
Ендоморф: заобленият „древен тип“, който съхранява много вода и мазнини, обикновено също е относително лесен за изграждане, но всички със значителен излишък от мазнини. За тях раздробяването наистина е трудността.
Най-честата грешка при ектоморфите е диетата!
Мнозина допускат грешката, като им предписват диета за увеличаване на теглото, за да ядат каквото и да било и по всяко време, защото важното за тях е да натрупват маса така или иначе и формата ще дойде след нея. Това решение не е най-целесъобразното.