Ектоморф ли сте, ендорморф или мезоформ Leryam

Нашата статия ще ви помогне да знаете вашия тип тяло, така че можете да изберете правилните упражнения и правилната диета за отслабване или наддаване.

Има три вида морфологии:

ендорморф

  • Морфология на круша;
  • Малки с форми (малко кръгли);
  • Печелете мазнини много лесно;
  • Бавен метаболизъм;
  • Трудно е да изгорите и да се отървете от мазнините, складирани в различни части на тялото;
  • Мускулите не са много добре дефинирани в природата;
  • Теглото е концентрирано главно в долната част на тялото;
  • В добро физическо състояние, фигура с пясъчен часовник.

Предимство: Спечелете бързо мускули.

Обучение: 5 кардио сесии (сърдечно-съдова дейност) с продължителност седмица 30 минути с умерена интензивност и 3 силови тренировки с продължителност 30мента.

Хранене: 5 до 6 малки ястия, богати на влакна на ден. Избягвайте драконовските диети, това ще ви спести двойно.