Ектоморф, културизъм и натрупване на маса - Форум мускулатура

Съобщение от Дерк »21 май 2020, 15:20

културизъм

Това е първата ми публикация в този много интересен форум.
Позволявам си да направя малко обобщение, за да имам вашето мнение. Очевидно прочетох няколко публикации и се опитах да се образовам възможно най-много, преди да напиша тази публикация. Искам да се извиня за начало, тъй като си представям, че голям брой нубита като мен пишат този вид публикации.

По принцип аз съм 1m83 за 55.7KG. Колкото повече да ви кажа ectormophe, колкото е възможно и фин като пръчка.
В началото на април стартирах програма за домашни тренировки с тежести в PDC и реших да сменя диетата си.

По това време ядох само мамени ястия, с пропуснати ястия и рядко довършвах чинията си.

За момента си зададох 2750 калории/ден с:
434gr въглехидрати
125гр протеин
57гр въглехидрати

Аз основно се грижа за изчисляването на калориите, защото все още нямам скала и е трудно да изчисля всичките си макронутриенти. От друга страна, това е нещо, което възнамерявам да направя през следващите дни/седмици, за да бъда по-точен.